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Am vergangenen Wochenende fanden in Potsdam die Berlin- Brandenburgischen Leichtathletik Meisterschaften statt. Nach zwei krankheitsbedingten Ausfällen in der Trainingsgruppe und Carstens Nominierung zur Team EM blieb nur Merlin übrig der sich der Konkurrenz über 800m und 400m stellte. Nachdem er zwei Wochen zuvor einmal die Überdistanz von 1500m in Cuxhaven probierte ging es nun wieder auf seine Paradestrecken.

Die 800m konnte Merlin am Samstag nach taktischem Geplänkel und einer ersten langsamen Runde im Endspurt für sich entscheiden. Er siegte in 1:52,92 Minuten vor Micha Heidenreich und Falko Zauber.

Am Sonntag standen dann noch die 400m an. In einem gut besetzten Starterfeld konnte Merlin hier noch einen sechsten Platz erlaufen. Mit 50,51 Sekunden gab er sich aber nicht ganz zufrieden.

Ich würde gerne mal wieder etwas schneller laufen. Eine Zeit unter 50 Sekunden wäre toll gewesen. Ich denke aber, dass ich dafür noch etwas spezifischeres Training brauche. Merlin nach seinem Rennen

Am gestrigen Freitag stand für die Hauptstadtläufer mit dem ‘Anhalt 2010′ das erste wichtige Meeting in der Freiluftsaison an. In den Wochen vor dem Meeting hatten Merlin Rose, Sebastian Dennis und Carsten Schlangen zwar schon an einigen lokalen Wettkämpfen wie den Berliner Staffelmeisterschaften oder dem Berliner Läufermeeting teilgenommen – dieses Mal ging es für die drei des Hauptstadtläufer ‘Team Elite’ aber zum ersten Mal auf die Paradestrecken. Die Ungewissheit war also wie immer zu Anfang der Saison groß und bei allen Läufern entstand im Kopf die Frage: Was habe ich drauf?

Sebastian Dennis überrascht

Für Sebastian Dennis war es nicht nur der erste richtige Formtest der Saison über die 1500m Distanz sondern auch ein Herantasten an die Welt der Spitzenleichtathletik. Sebastian startete im B-Lauf und musste somit vor seinen Teamgefährten ganz allein um 18.10Uhr an den Start gehen. In den letzten Wochen hatte Sebastian gut trainiert und er erwartete den Lauf mit großer Zuversicht.

Vermutlich war die gebündelte Aufregung aus den vielen Einzelfaktoren für den jungen Recken doch etwas zu viel. Bereits in der zweiten Runde baute Sebastian merklich ab und musste einige Läufer passieren lassen. Gegen Ende des Rennens konnte er zwar noch ein paar Plätze gutmachen, aber die Zeit war ihm davongerannt. Enttäuscht von der 3:58,03min wartete er auf dem Einlaufplatz auf seine erfahreneren Teamkollegen.

Merlin und Carsten wiederum hatten aufgeregt im Hotelzimmer gesessen und zueinander gesagt: Hoffentlich läuft der ‘Seppi’ gut – dann läuft es auch bei uns gut! Im Stadion angekommen erwartete die beiden ein sichtlich enttäuschter Sebastian. Der aus dem Lauf aber auch Motivation schöpfte.

„In Dessau habe ich mich schonungslos blamiert. Das is ja das Gute – ab jetzt wird es nur noch aufwärts gehen!" Sebastian Dennis

Merlin und Carsten gingen trotzdem beherzt ans Werk. Über die 800m Distanz lag Merlin sehr lange auf einer guten Angriffsposition. Durch ein kleines Gerangel nach etwa 400m ging ihm ein wenig Kraft verloren. Diese fehlte ihm auf den letzten Metern.

„Im letzten Jahr habe ich immer auf den letzten 200m geheult und bin nicht mehr richtig gelaufen. Jetzt waren es viel weniger Meter…und im nächsten Rennen vielleicht noch eine paar weniger…!" Merlin Rose

Carsten ging sein Rennen wie gewohnt mutig an. Gemeinsam mit Sebastian Keiner folgte er den Läufern an der Spitze des Feldes nur mit leichtem Sicherheistabstand. Nach einer recht flotten Eingangsrunde von etwa 56sec folgten leider zwei zu langsame Runden. Damit war das Vorhaben von Carsten – gleich im ersten Lauf die EM-Norm zu knacken – nicht mehr realistisch. Carsten war auf der Zielgeraden sichtlich ermüdet und verlor merklich an Tempo.

„Auf den letzten Metern war ich ziemlich fertig. Ich habe die erste schnelle Runde noch nicht so gut verkraftet. Ein paar schnelle Tempoläufe fehlen noch im Training. Ich konnte mich noch knapp vor Christoph Lohse ins Ziel retten. Insgesamt bin ich sehr zufrieden mit diesem Einstieg in die Saison. So schnell war ich in meinem ersten 1500m Rennen noch nie." Carsten Schlangen

Für die Hauptstadtläufer geht es schon am Mittwoch in Baunatal mit hoffentlich schnelleren Rennen weiter. Stay tuned!

Am ersten der beiden Meisterschaftstage hatten Carsten und Merlin ihren ersten Einzelauftritt dieser Saison.

Beginnend mit Merlin über die 800m, der leicht angeschlagen und mit Halsschmerzen ein mutiges Rennen lief. Mit dem zweiten Platz belohnt und einer Zeit von 1:53,40 Minuten startet er aussichtsreich in die neue Saison.

Es folgten nur eine halbe Stunde später die 3000m mit Carsten der sich ohne ersichtliche Gegenwehr den Titel sichern konnte. Im Alleingang kam eine beachtliche Zeit zustande. 7:58,13 Minuten ist ein hervorragender Start in die Saison.

Heute, am zweiten Tag der Meisterschaften, wird sich Neuling Sebastian Dennis der Konkurrenz über 1500m stellen. Wir sind gespannt…

Am vergangenen Wochenende (27. – 28.6.) fanden für Falko Zauber, Alexander Hudak und Merlin Rose in Göttingen die Deutschen Juniorenmeisterschaften statt.

Nachdem Alexander und Merlin am Samstag mit dem Ausscheiden über die 800m Vorläufe ihre Träume aufgeben konnten, startete Falko nach kleiner “Saisonpause” wieder richtig durch. Er erlief sich mit einem Sieg im 1500m Vorlauf in 3:50,24 Minuten einen der 15 Finalplätze.

Am Sonntag konnte sich Falko dann im 1500m Finale die Bronzemedaille in 3:48,16 Minuten hinter Arthur Lenz und Johannes Raabe erkämpfen.

Genau eine Stunde nach seinem Endlauf über die 1500m trat Falko dann mit Alex und Merlin über 3x1000m an. Merlin, als Startläufer, übernahm vom Start weg die Führungsarbeit. Dies zahlte sich aus und Falko konnte mit knapp 20 Metern Vorsprung die 1000m lange Reise antreten. Noch etwas vom Endlauf geschwächt lief er taktisch klug und konnte selbst den Vorsprung halten. Schlussläufer “Hudi” ließ dann mit einer Einzelzeit von 2:23 Minuten über 1000m nichts mehr anbrennen und sicherte den Hauptstadtläufern in 7:19,90 Minuten dann doch noch eine Goldmedaille bei diesen Meisterschaften. Für Falko und Merlin waren dies die letzten Juniorenmeisterschaften, da sie dem ältesten Jahrgang angehören und nächstes Jahr nicht mehr startberechtigt sind.

Am kommenden Wochenende finden im Stadion Lichterfelde die Berlin- Brandenburgischen Meisterschaften statt. Dort wird es noch ein Mal auf Normjagd gehen.

Auf der 400m Stadionrunde wird das Hauptstadtläufer-Team um Merlin Rose verstärkt durch Alexander Hudak, der seit kurzem zurück aus Amerika ist.

Auch über die 800m ist ein “alter Neuer” dabei. Moritz Höft hat es zurück auf die Tartanbahn geschafft und nach guten Trainingsergebnissen möchte er nun am Samstag die Norm von 1:51,80 Minuten für die Deutschen Meisterschaften in Ulm angreifen.

“Wenn ich in Ulm an der Startlinie stehe ist alles drin” (Moritz Höft)

Auch Merlin steht über die zwei Stadionrunden mit am Start. Für ihn geht es, genau wie für Moritz, immer noch um die Normerfüllung für die Deutschen Männer Meisterschaften. Hinzu kommen noch Marcel Grzeschik und Johannes Riewe.

“Hudi” wird zudem den Start über die Überdistanz von 1500m wagen. Er nimmt sich eine Zeit unter 3:50 Minuten vor. Begleiten wird ihn der jüngste Hauptstadtläufer Marcel.

Diese und so manch andere Frage stellte Hauptstadtläufer Merlin Rose nach seinem 800m Lauf dem ebenfalls ratlosen Trainer Prof. Dr. Roland Wolff. Hier der Versuch der Nachlese der Ergebnisse vom gestrigen German Meeting in Baunatal in gesammelten Zitaten.

1500m Lauf

“Und was soll ich jetzt mit Dir machen?” Freundin von Falko Zauber am Telefon nach dem 1500m Lauf

“Ich habe noch nie jemanden gesehen, dem es gelungen ist, auf den letzten 100m einen Moonwalk hinzulegen. Ich bin an dir vorbei und dachte Du läufst rückwärts!” Ricardo Giehl über Falko Zauber

“Carsten, Du solltest heute noch 50min joggen und ein paar schöne Steigerungen machen. Falko, Du spielst ein bisschen Pingpong!” Prof. Dr. Roland Wolff bespricht das Training am Samstag

“Aber Rolly, nicht mit Rundlaufen!” Antwort Falko Zauber

800m Lauf

“Es ist doch eh immer so, dass Du die ersten 600m gut läufst und dann 200m heulst!” Freundin von Merlin Rose am Telefon nach dem 800m Lauf

“Auf den letzten Metern wolltest Du einfach nicht mehr laufen! Jetzt wird gnadenlos weitertrainiert, bis Du es kannst!” Prof. Dr. Roland Wolff

Im Gegensatz zu den Kecks* lief es beim Senior Carsten Schlangen recht gut, er näherte sich mit einer 1:47,25min seiner Bestzeit aus dem letzten Jahr.

Ich habe aus dem Rennen Kraft geschöpft für das ISTAF!” Carsten Schlangen nach dem 800m Lauf

Ergebnisse vom Meeting Baunatal

*Kecks: Hauptstadtläufernachwuchs

Quelle: Wörterbuch Hauptstadtläufer – Deutsch – Hauptstadtläufer

Am kommenden Montag brechen die Hauptstadtläufer Carsten Schlangen, Falko Zauber und Merlin Rose zusammen mit Coach Prof. Roland Wolff zum ersten großen Rennen in dieser Saison auf.

Sie werden am Dienstag Abend, den 2. Juni, am German Meeting in Dessau über 800 Meter und 1500 Meter an den Start gehen.

800m

Über die zwei Stadionrunden wird sich Merlin der Konkurrenz stellen.

“Ich nehme mir eine Zeit deutlich unter 1:50 Minuten vor. Ich habe gut trainiert und bin erstmals seit Jahren verletzungsfrei geblieben. Eine Verbesserung meiner Bestzeit müsste drin sein.” (Merlin Rose)

1500m

Über die 1500 Meter gehen dann Carsten und Falko in das Rennen. Sehr aufregend hinsichtlich der Weltmeisterschaften im eigenen Lande – kann “Schlangen” die Norm von 3:36,20 Minuten schon im ersten Rennen holen? Auch Falko hat viel vor und wünscht sich nach vier anstrengenden Trainingslagern eine neue persönliche Bestleistung, die bis jetzt bei 3:41,91 Minuten liegt.

Bis dorthin ruhen sich die Hauptstadtläufer noch ein wenig bei lockerem Training aus und tanken Kraft für die Saison 2009.

Hier findet ihr die komplette Teilnehmerliste.

Gestern Nachmittag fanden in der Rudolf-Harbig-Halle in Berlin die Läufe über 800m und 3000m der Berlin-Brandenburgischen Hallenmeisterschaften statt. Wir Hauptstadtläufer gingen mit einer überschaubaren Anzahl an Läufern an die Starts. Harte Waden und müde Beine sollten die Läufe allenfalls zu einem guten Training werden lassen.

Komplikationen verschiedenster Art

Während des Aufwärmens rutschte Carsten auf einer eisigen Stelle aus und fiel recht unsanft auf sein rechtes Knie. Der Daumen der linken Hand wurde ebenfalls in Mitleidenschaft gezogen und scheint auch beim Eintippen der folgenden Zeilen noch nicht so recht zu funktionieren. Die Lust auf einen harten und schnellen Lauf war jedenfalls bei Carsten durch die beim Aufwärmen deutlich spürbaren Gebrechen enorm gesunken. Auch Falko und Merlin gaben sich skeptisch, hatten sie doch ebenfalls mit festen Waden aus dem Training zu kämpfen.

Das 800m Rennen

Über die 800m gab es dieses Mal recht viele Meldungen, so dass in drei Läufen gestartet wurde. Merlin, Falko und Carsten starteten mit den schnellsten Meldezeiten gemeinsam im letzten Lauf.

Carsten setzte sich gleich zu Anfang an die Spitze des Feldes. Falko konnte seinem Tempo im Windschatten bis zum Zielstrich folgen. Aber auch er schien keine Kraft für ein Überholmanöver mehr in den Beinen zu haben. Carsten siegte in 1:51,69min vor Falko mit 1:52,10min und einem ebenfalls sehr starken Micha Heidenreich (1:53, 67min)

“Ich war direkt nach dem Lauf ziemlich geknickt, hatte ich doch mit einer deutlich besseren Zeit gerechnet.  Das Rennen sollte ich besser schnell vergessen – genauso wie mein Körper das harte Training der letzten Wochen.” (Carsten Schlangen)

“Eigentlich bin ich heute ganz gut mit dem Rennen zufrieden. Ich konnte Carsten bis zum Schluss folgen. Die Form stimmt, auch wenn ich heute noch müde war.” (Falko Zauber)

Merlin Rose lief sein erstes Einzelrennen nach einer langen Wettkampfpause und zeigte mit 1:54,81min bereits wieder eine gute Leistung.

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