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Während der Großteil der Trainingsgruppe am letzten Wochenende das sonnige Berliner Wetter genießen durfte, hat Micha Heidenreich seiner alten Heimat einen Besuch abgestattet.

Denn nicht alle Hauptstadtläufer sind gebürtige Berliner, Carsten Schlangen ist gebürtiger Emsländer, Sebastian Dennis kommt aus dem Rheinland und Micha Heidenreich hat seine Wurzeln in Norddeutschland nahe der dänischen Grenze. “Wurzeln im Norden Deutschlands” kann man durchaus wörtlich nehmen, wenn man sich vor Augen führt, wie die Beschaffenheit der Laufstrecken dort ist.

Micha zeigte sich etwas überrascht von seiner alten Trainingsstätte: „Wenn man hier länger als 10 Jahre trainiert und gelitten hat, verdrängt man wohl, wie es wirklich um die Bahn steht.“

Trotz allem hat er die Zeit und auch die Bahn genossen und freut sich wie auch die anderen Hauptstadtläufer auf die ersten Wettkämpfe, von denen in Kürze berichtet wird.

Wie der treuen Leserschaft unseres Blogs sicherlich schon aufgefallen ist, begleitet uns in diesem Jahr ein prominenter Gast: Wolfram Müller, mitunter auch ‘Wolle’ oder wie von uns ‘WÖLFRAHM’ genannt.

Wolfram hat sich zurück gekämpft. Nach einem Jahr Laufpause nach Achillessehnenanriss präsentiert sich der Erfurter wieder in guter Form und blickt optimistisch auf den kommenden Leichtathletik-Sommer.

Neben seiner eisern disziplinierten Einstellung, seiner vortrefflichen Form und seinem schier unerschöpflichen Repertoire an Anekdoten vergangener Tage, weiß er vor allem durch treffende Aussagen über das Laufen zu beeindrucken, die tief in seine charakteristische Laufmentalität blicken lassen. Hier nach zehn gemeinsamen Tagen im Trainingslager an der Algarve eine kleine Auswahl davon:

1. Beim Dauerlauf: Wolfram: „Für langsam ist es ziemlich schnell!“
2. Nach dem Training:
   Wolfram: „Das war wirklich eine gute Einheit!“
   Carsten: „Du hast doch wieder viel zu viel gemacht.“
   Wolfram: „Eben!“
3. Wolfram über Dauerläufe: „Beim lockeren Dauerlauf ist nicht das Empfinden maßgeblich, sondern das Durchschnittstempo. Wenn also zuerst 4:30er gelaufen wurde, muss danach 3:30er gelaufen werden.“

Wolfram hat uns in unserem zweiten Lauf-Trainingslager der Saison stark unterstützt und vor allem bespaßt. Er bringt ohne jeden Zweifel eine große Leidenschaft fürs Laufen mit, die wohl nur noch von seinem Appetit auf Südfrüchte übertroffen wird.

Danke Wolfram und alles erdenklich Gute für die kommende Saison! Die Hauptstadtläufer

Zu Ostern sind wir Hauptstadtläufer in der Regel nicht in Berlin sondern irgendwo im Ausland im Trainingslager. Da Ostertraditionen auch abseits der Hauptstadt eingehalten werden müssen, wird unser Trainer mit reichlich Schokolade in Form von Osterhasen und Ostereiern beschenkt. Diese werden allerdings nicht einfach so ins Osternest gelegt sondern müssen gesucht und mit einigem Aufwand gesichert werden. Hier ein kleines Video von den diesjährgen ‘Osterspielen der Hauptstadtläufer’.

Während der Großteil der Hauptstadtläufer in wärmeren Gefilden der Erde ihr Training absolviert, muss der zu Hause gebliebene Rest mit den heimischen Bedingungen vorlieb nehmen.

Ob es regnet, stürmt oder schneit, das Training muss trotzdem nach dem vorgegebenen Plan detailgetreu durchgeführt werden. Bei örtlichen 2°C und leichtem Hagel fällt die Bahneinheit beispielsweise schon mal etwas schwerer. Alternativ bieten die Wälder in Berlins näherer Umgebung dafür aber bei jeder Temperatur optimale Trainingsbedingungen. Um nicht alleine seine Runden zu drehen hat sich Merlin sogar “tierische” Unterstützung geholt.

Rolly hat sich im Trainingslager absolut kaiserlich gezeigt. Zur neuen Größe gehört auch das sonst in seinem Trainer-Repertoire nicht vorhandene Loben des ihm untergebenen Fußvolkes – auch wenn es, wie in unserem Fall, wenig zu loben gibt…

Für seine Verdienste wurden Rolly am Sonntag neue kai(z)erliche Kleider verliehen.

Zurück aus den warmen Gefilden des Südens müssen wir Hauptstadtläufer leider feststellen, dass der Winter die Hauptstadt noch fest im Griff hat. Am Wochenende gab es sogar mehrfach Schneeregen.

Für uns und für alle Läufer gilt:

Vorsicht! Mützen- und Handschuhpflicht beachten!

Es ist unausweichlich: Irgendwann kommt der Tag, an dem geht ein jedes Trainingslager zu Ende. Während wir Haupstadtläufer auch schon Trainingslager erlebt haben, in denen wir diesen Tag aus den unterschiedlichsten Gründen herbeigesehnt haben, so ist ein Abreisetag in Südafrika doch jedes Jahr aufs neue ein schmerzlicher Tag.

Wir Hauptstadtläufer haben daher über die Jahre feste Rituale entwickelt, die unsere Traurigkeit am Abreisetag aus Südafrika lindern sollen. Diese Rituale halfen uns am Mittwoch:

Sonne ins Gepäck!
Was wäre ein Trainingslager ohne Mitbringsel? Und welches Mitbringsel könnte zu dieser Jahreszeit in Deutschland wertvoller sein als Sonne? Wein, verwöhnt von der Sonne am Cape, ist dabei ein besonders geeignetes Medium. Also rein damit ins Gepäck!

Dazu vielleicht noch ein paar Cupcakes…

Hmmm, war ein Versuch wert, aber wohl nicht die beste Idee.

Lebensmittel aufbrauchen

Jedes Jahr wird sie zu Anfang eines Trainingslagers von unserem Trainer Rolly in den Einkaufskorb gelegt – und jedes Jahr übersteht sie leicht angegessen knapp zwei Wochen: Die gute Geflügelwurst! Am Abreisetag wird die vordere Kruste abgeschnitten und der Rest gebraten. LECKER!

Freude schenken!
So viel Sonne nimmt schnell viel Platz weg im Gepäckstück. Deshalb nutzen wir Hauptstadtläufer die Gelegenheit und tauschen unsere gebrauchten Laufschuhe ein gegen menschliche Freude. Zugegeben, es fällt sehr schwer, sich von einem Mizuno Laufschuh zu trennen, zumal die Schuhe wirklich robust sind, aber die Professionalität gebietet es, die Schuhe nicht bis zum Äußersten aufzubrauchen.

In diesem Jahr haben wir die Schuhe einem Angestellten in unserer Ferienwohnung geschenkt. Er hat sich SEHR über die bunten Schuhe gefreut und seine Freude tragen wir jetzt im Herzen mit in die Hauptstadt.

Neuen Freunden auf Wiedersehen sagen!
In diesem Jahr haben wir leider nicht ganz so viele Einheimische kennlernen können – es waren vermutlich einfach zu viele Deutsche zur selben Zeit in Stellenbosch .

In diesem Jahr sagen wir deshalb unserem Haushund Goodbye and Farewell. Ein Abschiedsbild mit uns allen wird nachgereicht, sobald Rolly seine Kamera in den Griff bekommen hat.