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Am vergangenen Sonntag fanden im Rahmen der Deutschen Jugendmeisterschaften in Rhede die Deutschen 3×1000m Meisterschaften der Männer statt.

Das Hauptstadtläuferteam bestand im Gegensatz zu den vergangenen Jahren nur aus einer Mannschaft. Die Besetzung Merlin Rose, Alexander Hudak und Carsten Schlangen traten gegen ein hochkarätiges Läuferfeld an. Mit 21 Mannschaften und Namen wie Stefan Eberhardt, Steffen Co, Sören Ludolph und Sebastian Keiner war nicht nur Masse sondern auch Klasse vertreten.

Glück im Unglück

Auf Grund der großen Beteiligung mussten die Mannschaften auf zwei Läufe verteilt werden. Die Hauptstadtläufer wurden u.a. mit dem Laufclub Erfurt in den ersten Lauf gesteckt. Merlin als Startläufer lieferte ein gutes taktisches Rennen und konnte an Position zwei liegend den Stab an Hudi übergeben. Der biss sich trotz hohem Tempo an dem FührendenJonas Hamm von der LG Braunschweig fest und konnte auf den letzten 200m noch die Führung erkämpfen und Schlussläufer Carsten als Ersten auf die 1000m lange Reise schicken. Carsten übernahm die Tempoarbeit von Anfang an, was sich im Nachhinein noch als Erfolgsrezept heraus stellte. Bei der DM in Ulm noch siegreich konnte Carsten der Attacke von Stefan Eberhardt auf den letzten Metern dieses Mal nicht standhalten und belegte in 7:10,57 Minuten Rang zwei des ersten Zeitendlaufes. Schon voller Freude über den Vizetitel startete unbeachtet der zweite vermeintlich langsamere Zeitendlauf. Umso überraschender war es, als für das Laufteam Erfurt mit Sebastian Keiner die Zeit bei 7:07,96 Minuten stoppte und sie sich damit Rang eins  sicherten und das Hauptstadtläuferteam von der LG Nord Berlin noch auf dritten Platz verwies. Glück im Unglück, denn die Zweitplatzierten im zweiten Lauf belegten mit nur einer Sekunde Rückstand auf die Hauptstadtläufer Rang vier. Hätte Carsten also das Rennen taktisch gestaltet und wäre auf “Sieg” gelaufen, hätte dies die Medaille kosten können.

“Ich bin sehr zufrieden. Wir  haben alles gegeben und ein dritter Platz in diesem Feld ist eine starke Leistung und ein schöner Saisonabschluss.” ( Merlin Rose)

“Nachdem ich 800m lang Tempo gemacht habe konnte ich dem Angriff von Stefan nichts mehr entgegensetzen. Der Lauf mit den “Jungs”, die mich durch die ganze Saison begleitet haben, hat mir viel Spaß bereitet und motiviert mich für die WM.” (Carsten Schlangen)

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Bilder: Mariel und Merlin Rose

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Bilder: Merlin Rose

Hier einige aktuelle Bilder aus dem Trainingslager auf der Insel Usedom. Wir haben in den letzten Tagen voll trainiert. Die Saison kann kommen!

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Da uns das Bildmaterial aus dem Trainingslager in Portugal fehlte, hatten wir euch gebeten uns eure Impressionen eures Frühjahrtrainings zu schicken. Nun nach “langer” Auswertungsphase sind wir  zu einem Ergebnis gekommen.

In der Kategorie “Einzelbilder” gewinnt Wolfram Müller von der LG Asics Pirna mit seinem Bild “Pacemaker mal anders”. Wir wünschen ihm auf diesem Wege noch viele schnelle Trainingseinheiten und eine erfolgreiche Saison.

Die Kategorie “Gruppenbilder” gewinnt die TSG Schwäbisch Hall.

Das Bild entstand am Strand von Chiclana und ist auch unter den besten zehn Bildern im Fotowettbewerb auf www.leichtathletik.de zu finden. Unter Anderem kann man dort auch für das Bild von Hauptstadtläufer Falko voten!

Wir gratulieren den Gewinnern.

Die Redaktion

Wir Hauptstadtläufer sind gesund und munter aus dem spezifischen Trainingslager in Portugal zurück im heimischen Berlin! Wir müssen mit Schrecken feststellen, dass die Speicherkarten der Fotokameras zum größten Teil leer sind – sei es aus technischem Defekt oder aus reiner “Platt-ness” nach hartem Training. Somit können wir Euch leider ausnahmsweise keine eigenen Bildimpressionen aus dem Ostertrainingslager präsentieren.

Nach den atemberaubenden Eindrücken aus dem Trainingslager in Südafrika griffen Carsten, Falko und Merlin erst gar nicht zur Kamera. Für viele Hauptstadtläufer war es nun schon das sechste Oster- Trainingslager an gleicher Stelle in Portugal, und so blieben die Objektive meist eingefahren. Norberts “Secure Digital” Speicherkarte hielt das Sicherheits-Versprechen nicht – sie war offenbar für den harten Hauptstadtläufer-Alltag nicht ausgelegt.

Da wir nun nicht auf eigenes Bildmaterial aus Portugal zurückgreifen können starten wir im Blog einen kleinen Fotowettbewerb und bitten Euch, Eure besten und spektakulärsten Trainingslagerbilder aus dem Frühjahr 2009 einzusenden. Die besten Einsendungen werden hier im Blog der Hauptstadtläufer präsentiert. Einsendeschluss ist der 10.Mai 2009. Da ein Großteil der Hauptstadtläufer bereits älteren Semesters ist, verfallen wir bei diesem Fotowettbewerb nicht dem Jugendwahn – also ALLE Semester dürfen Ihre Bilder einreichen.

Viel Spaß bei der Teilnahme, die Redaktion.

(Fotos: Mariel Rose – Training Rehberge)

Teilnahmebedingungen:

1. Am Fotowettbewerb können Athletinnen und Athleten JEDEN Alters teilnehmen.
2. Es darf nur ein Bild in digitaler Form eingereicht werden. Das Bild muss mit einem Titel versehen sein.
3. Die Bilder müssen aus dem Frühjahrstrainingslager 2009 stammen.
4. Zur Teilnahme muss das Bild in digitaler Form an mail@hauptstadtlaeufer.de gesendet werden. Die Angaben zum Vor- und Nachnamen des Einsenders sowie Angaben zum Titel des Bildes, Ort des Trainingslagers und zugehöriger Verein dürfen nicht fehlen.
5. Mir der Einsendung des Bildes geht das Bild nicht in den Besitz der Hauptstadtläufer über. Die Redaktion hat nur das Recht die Bilder auf www.hauptstadtläufer.de zu veröffentlichen.
6. Mit der Teilnahme erkennt der/die Teilnehmer/in die Bedingungen des Wettbewerbs an.

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Fotos von Falko Zauber, Merlin Rose und Carsten Schlangen.

Während der Großteil der Hauptstadtläufer im heimischen Berlin dem Ausklang des Winters trotzt, sitzen wir als kleine Auswahl nach Abschluß der letzten Trainingseinheit auf der Terrasse in Stellenbosch und überlegen, welche der vielen Eindrücke aus den zwei Trainingswochen die interessantesten sein könnten…

Training X30

Ein ordentliches Pensum an Trainingseinheiten liegt nun hinter uns – UND – vor uns. Denn bereits am Donnerstag beginnt das nächste Trainingslager in Portugal. Aus diesem Grund haben wir in Südafrika vor Allem an unserer Ausdauer gefeilt und die ausgezeichneten Trainingsbedingungen vor Ort genutzt – und damit meinen wir nicht nur das Wetter mit durchgängigem Sonnenschein und angenehm warmen Temperaturen.

Viele lange Läufe durch stark profiliertes Gelände und ausgedehnte Fahrtspiele auf weichem, teppichartigen Rasen der nicht enden wollenden Rugbyfelder der Universität von Stellenbosch haben uns nun die nötige Grundlage für weitere Tempoläufe geliefert.

“Friss den Rasen!”

Ganz ohne “Laktatspritzen” ging es aber auch in Südafrika nicht. Unser Trainer Prof. Dr. Roland Wolff ließ Tempoläufe vor Allem auf der 400m Rasenbahn stattfinden. Gelenkschonend – aber vor Allem frustrierend anstrengend. An normale Durchgangszeiten war nicht zu denken…

Zur Abwechslung sind wir wie im letzten Jahr immer wieder auch auf den 10km von Stellenbosch entfernten Nationalpark Jonkershoek ausgewichen.

Allerdings durften wir erst beim dritten Besuch des Parks tatsächlich dort laufen, denn die verheerenden Waldbrände der zurückliegenden Wochen, die auch einen Großteil der Waldflächen in und um Stellenbosch vernichtet hatten, ließen einen Eintritt nicht zu.

Teilweise war der Hauptweg des Parks durch die Forstarbeiten gesperrt. Wir waren dadurch gezwungen, andere Wege zu finden… und wir haben viele sehr anspruchsvolle Ausweichwege gefunden.

Wir hoffen, dass der landschaftlich sehr reizvolle Park schnell wieder in seinen Ursprungszustand gelangt. Hoffnung darauf machen bereits die ersten Triebe, die wir in der Nähe eines Bachs entdeckt haben.

“Ihr plant nur Eure Freizeit!”

Die Stimmung im Trainingslager war ausgesprochen gut. Es gab trotz “gelegentlichem Siechtums” in den ganzen zwei Wochen keinen einzigen Trainingslagerkoller. Vermutlich war unsere ausgewogen geplante Freizeit schuld daran.

Tafelberg im Nebel

Im letzten Jahr hatte Carsten den Tafelberg erfolgreich mit einigen anderen Hauptstadtläufern bestiegen. Aus diesem Grund führte er nun Merlin und Falko an einem trainingsfreien Nachmittag auf gleichem Pfad auf das etwa 1000m hohe Plateau über Kapstadt.

Der Aufstieg von der Westseite über den Platteklip Gorge wurde in etwa 50min bewältigt – also etwa 5min schneller als im letzten Jahr!

Uns bot sich während des Aufstiegs ein grandioser Ausblick auf Kapstadt. Je weiter wir allerdings dem Ziel kamen, wurde es zunehmend windiger und nebliger. Als wir schließlich oben auf dem Plateau angelangt waren, hatte sich das “Tafeltuch” bereits komplett über den Berg gelegt. Wir konnten nichts mehr sehen – nur Hören konnten wir noch die Nebelsirene, die uns aufforderte unverzüglich die letzte Seilbahn nach Unten zu nehmen.

Weingüter

Einer der größten Highlights des Trainingslager war der Besuch des Weinguts Dieu Donné. Ein Sonnenuntergang lässt sich vermutlich nirgendwo schöner und vor Allem stilvoller erleben, als auf der über dem Tal von Franschhoek gelegenen Sonnenterrasse des Weinguts. Die Speisen und Weine sind ausgezeichnet. Ebenfalls sehr schön war das Picknick auf dem Weingut Boschendal.

Pinguine

“Also nee, Pinguine müssen größer mit rein!

Sind ja große Spatzen! – also meine Freunde.”

Prof. Dr. Roland Wolff

Party

Girls dancing on stage get free drinks tonight! …but not Falko! He just gets problems with the security guy.

Hauptstadtläufer vereinigt Euch – Am Donnerstag gehts in Portugal weiter mit dem Training!

Die Redaktion