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Wie der treuen Leserschaft unseres Blogs sicherlich schon aufgefallen ist, begleitet uns in diesem Jahr ein prominenter Gast: Wolfram Müller, mitunter auch ‘Wolle’ oder wie von uns ‘WÖLFRAHM’ genannt.

Wolfram hat sich zurück gekämpft. Nach einem Jahr Laufpause nach Achillessehnenanriss präsentiert sich der Erfurter wieder in guter Form und blickt optimistisch auf den kommenden Leichtathletik-Sommer.

Neben seiner eisern disziplinierten Einstellung, seiner vortrefflichen Form und seinem schier unerschöpflichen Repertoire an Anekdoten vergangener Tage, weiß er vor allem durch treffende Aussagen über das Laufen zu beeindrucken, die tief in seine charakteristische Laufmentalität blicken lassen. Hier nach zehn gemeinsamen Tagen im Trainingslager an der Algarve eine kleine Auswahl davon:

1. Beim Dauerlauf: Wolfram: „Für langsam ist es ziemlich schnell!“
2. Nach dem Training:
   Wolfram: „Das war wirklich eine gute Einheit!“
   Carsten: „Du hast doch wieder viel zu viel gemacht.“
   Wolfram: „Eben!“
3. Wolfram über Dauerläufe: „Beim lockeren Dauerlauf ist nicht das Empfinden maßgeblich, sondern das Durchschnittstempo. Wenn also zuerst 4:30er gelaufen wurde, muss danach 3:30er gelaufen werden.“

Wolfram hat uns in unserem zweiten Lauf-Trainingslager der Saison stark unterstützt und vor allem bespaßt. Er bringt ohne jeden Zweifel eine große Leidenschaft fürs Laufen mit, die wohl nur noch von seinem Appetit auf Südfrüchte übertroffen wird. ;)

Danke Wolfram und alles erdenklich Gute für die kommende Saison! Die Hauptstadtläufer

Wie in den vergangenen Jahren sind wir schon sehr gespannt auf unsere erste Trainingseinheit auf der Tartanbahn in Stellenbosch. Noch konnte wir die Bahn im Coetzenburg-Stadion nur von Außen in Augenschein nehmen.

Auf der harten Tartanbahn lassen sich schnelle Zeiten realisieren – nicht zuletzt aufgrund der Motivation, die durch das Beisein anderer Athleten entsteht. In diesem Jahr von geschätzten 80 deutschen Leichtathleten. Diese Art der Motivation hilft uns momentan leider nur selten, weil wir meist auf der Gelenk-schonenden aber Kräfte-zehrenden Rasenbahn unsere Runden drehen.

Wir fragen uns: Warum nutzen andere Leichtathleten diese vorzügliche Trainingsmöglichkeit nicht? Über Gesellschaft auf der Rasenbahn würden wir uns gewiss freuen. Bei Fragen zur Wegbeschreibung stehen wir gerne zur Verfügung!

Morgen, am Samstag den 10.03., starten vier Hauptstadtläufer bei den Deutschen Crossmeisterschaften in Ohrdruf.

Die 4,1 km lange Strecke wurde bereits von uns in Augenschein genommen. Sie wurde von Carsten als sehr anspruchsvoll bewertet. Die 800m-Läufer Micha und Merlin einigten sich darauf, dass die Strecke vor allem sehr lang ist. Sebastian wird sich morgen überraschen lassen müssen, weil er erst später vom Praktikum aus Köln anreiste. Wir sind uns dennoch einig, dass wir uns auf die Herausforderung freuen. Und wenn Kaiser Roland nicht das Rennen verschläft, wird er auch seinen Spaß haben.

Heute, am 04. November, fanden in Ludwigsfelde die Berlin- Brandenburgischen Crossmeisterschaften statt.

Carsten, Johannes, Sebastian, Micha und Merlin stellten sich der Konkurrenz über die Mittlestreckendistanz von 4,6 km. Auf den vier Runden konnten die Hauptstadtläufer, trotz des bislang eher leichten Trainings, ihre Dominanz demonstrieren. Bei Sonnenschein und trockenen Verhältnissen setzte sich Carsten schon früh vor Johannes an die Spitze des Feldes. Die Führung konnte Carsten bis ins Ziel ausbauen und gewann so den ersten Titel in der Wintersaison 2011/12 für die Hauptstadtläufer. Mit einem dritten und sechsten Platz von Johannes und Micha sicherten sich die Läufer der LG Nord Berlin auch die Goldmedaille in der Mannschaftswertung. Sebastian und Merlin sortierten sich auf Platz acht und zwölf ein und erfüllten damit ihre Erwartungen.

Zwei Meistertitel für die Hauptstadtläufer in einer Woche.

Am vergangenen Samstag konnte die erste Staffel der Hauptstadtläufer mit Micha Heidenreich, Johannes Riewe und Carsten Schlangen im idyllischen Vehlefanz unweit der Hauptstadt den Berlin- Brandenburgischen Titel über 3x1000m erlaufen. Die zweite Mannschaft mit Merlin Rose, Sebastian Dennis und Samalya Schäfer musste sich leider mit dem undankbaren vierten Platz begnügen.

Merlin und Micha hatten auf der Startposition ein paar Meter Vorsprung erlaufen. Diesen konnten unsere Läufer Sebastian und Johannes auf den zweiten 1000m dann leider nicht halten. Mit leichtem Rückstand auf die führende Staffel vom LAC Quelle Fürth musste Carsten auf die abschließenden 1000m gehen. Souverän spielte er seine Erfahrungen, die ihn über Jahre des Leistungssports gemacht haben, aus und lief die Lücke zu dem ehemaligen Hauptstadtläufer Falko Zauber (jetzt in Diensten einer bayrischen Auswahl) zu und setzte auf den letzten 300m noch einen drauf. Carsten führte die LG Nord Berlin mit einem harten Schlussspurt bei starkem Gegenwind mit etwa drei Sekunden Vorsprung zum sicheren Sieg.

Wenige Tage später hatten Micha und Merlin den nächsten Staffeleinsatz bei den Berlin- Brandenburgischen 4x400m Meisterschaften in Potsdam. Auch auf der Kurzdistanz konnten sie sich den Titel mit David Vitzthum und Philipp Bahn sichern.

Gut gewappnet geht es an diesem Wochenende zum 4. LAC- Läufermeeting in Berlin wo sich die Hauptstadtläufer über 300m, 600m und 1 Meile mit der Konkurenz messen werden.

Stay tuned!

Heute lief Carsten im Vorlauf bei der EM in Barcelona ein beherztes Rennen und wurde mit dem Einzug ins Finale belohnt. Wir sind gespannt was er dort am Freitag um 22 Uhr gegen starke Konkurrenz zu bieten hat. Stay tuned…

Am vergangenen Wochenende fanden in Potsdam die Berlin- Brandenburgischen Leichtathletik Meisterschaften statt. Nach zwei krankheitsbedingten Ausfällen in der Trainingsgruppe und Carstens Nominierung zur Team EM blieb nur Merlin übrig der sich der Konkurrenz über 800m und 400m stellte. Nachdem er zwei Wochen zuvor einmal die Überdistanz von 1500m in Cuxhaven probierte ging es nun wieder auf seine Paradestrecken.

Die 800m konnte Merlin am Samstag nach taktischem Geplänkel und einer ersten langsamen Runde im Endspurt für sich entscheiden. Er siegte in 1:52,92 Minuten vor Micha Heidenreich und Falko Zauber.

Am Sonntag standen dann noch die 400m an. In einem gut besetzten Starterfeld konnte Merlin hier noch einen sechsten Platz erlaufen. Mit 50,51 Sekunden gab er sich aber nicht ganz zufrieden.

Ich würde gerne mal wieder etwas schneller laufen. Eine Zeit unter 50 Sekunden wäre toll gewesen. Ich denke aber, dass ich dafür noch etwas spezifischeres Training brauche. Merlin nach seinem Rennen

Es ist viel passiert in der letzten Woche. So viel, dass wir neben Wettkämpfen, Unistress und Training bislang keine Zeit gefunden haben, Euch davon zu berichten. Aber alles der Reihe nach…

3. Berliner Läufermeeting ‘Krumme Strecken’

Am 1. Mai zog es ganz Berlin gen Prenzlauerberg. Die Hauptstadtläufer kehrten die Richtung um und drehten ihre ganz eigenen  ‘Krummen Dinger’ in Marzahn. Im Stadion an der Allee der Kosmonauten standen für Carsten Schlangen, Sebastian Dennis, Lars Kröger und Merlin Rose zur Abwechslung 600m auf dem Wettkampfprogramm.

Vom Start weg führte Merlin das Feld an – dicht gefolgt von Carsten. Die 400m Marke wurde in 51 Sekunden passiert. Auf den letzten 100m ereignete sich ein Kopf an Kopf-Rennen der beiden Hauptstadtläufer, welches Carsten in 1:19,6 Minuten knapp für sich entscheiden konnte. Sebastian folgte mit leichtem Abstand.Aus Trainingszwecken liefen Carsten und Sebastian eine Stunde später die klassische Meile. Carsten konnte den zweiten Sieg der Hauptstadtläufer an diesem Tag erlaufen. Wenig später belegte Merlin in 36,66 Sekunden abschließend einen zweiten Platz über 300m.

Neu-Hauptstadtläufer Lars Kröger hatte an diesem Tag leider wenig Glück. Eine starke Erkältung bremst eben auch die Größten.

25. Straßenlauf durch Frohnau

Nur einen Tag später stellte sich Sebastian dem 10km beim Straßenlauf durch Frohnau. In 32:40 Minuten konnte er den Lauf sicher und ungefährdet für sich entscheiden.

Berlin- Brandenburgische Meisterschaften 4x400m

Traditionell stellte Merlin sich am vergangenen Mittwoch, mit den Sprintern der LG Nord, der Berliner Konkurrenz über 4x400m. Chancenlos auf den Sieg ergab sich jedoch ein spannender Kampf um Platz drei zwischen der LG Nord Staffel und der Staffel des StG BSC-Spandau, den die Nord’ler mit 15 Hundertstel leider knapp verloren.

Im Großen und Ganzen war es ein gelungener Start in die Saison. Die ersten Rennen waren eine gute Standortbestimmung.

Wir Hauptstadtläufer hoffen nun nur noch auf besseres Wetter. Denn Dauerregen und 8°C geben derzeit leider nur sehr wenig Möglichkeiten für schnelle Trainingsläufe.

Die Redaktion der Hauptstadtläufer (Merlin+Carsten)