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Am gestrigen Freitag stand für die Hauptstadtläufer mit dem ‘Anhalt 2010′ das erste wichtige Meeting in der Freiluftsaison an. In den Wochen vor dem Meeting hatten Merlin Rose, Sebastian Dennis und Carsten Schlangen zwar schon an einigen lokalen Wettkämpfen wie den Berliner Staffelmeisterschaften oder dem Berliner Läufermeeting teilgenommen – dieses Mal ging es für die drei des Hauptstadtläufer ‘Team Elite’ aber zum ersten Mal auf die Paradestrecken. Die Ungewissheit war also wie immer zu Anfang der Saison groß und bei allen Läufern entstand im Kopf die Frage: Was habe ich drauf?

Sebastian Dennis überrascht

Für Sebastian Dennis war es nicht nur der erste richtige Formtest der Saison über die 1500m Distanz sondern auch ein Herantasten an die Welt der Spitzenleichtathletik. Sebastian startete im B-Lauf und musste somit vor seinen Teamgefährten ganz allein um 18.10Uhr an den Start gehen. In den letzten Wochen hatte Sebastian gut trainiert und er erwartete den Lauf mit großer Zuversicht.

Vermutlich war die gebündelte Aufregung aus den vielen Einzelfaktoren für den jungen Recken doch etwas zu viel. Bereits in der zweiten Runde baute Sebastian merklich ab und musste einige Läufer passieren lassen. Gegen Ende des Rennens konnte er zwar noch ein paar Plätze gutmachen, aber die Zeit war ihm davongerannt. Enttäuscht von der 3:58,03min wartete er auf dem Einlaufplatz auf seine erfahreneren Teamkollegen.

Merlin und Carsten wiederum hatten aufgeregt im Hotelzimmer gesessen und zueinander gesagt: Hoffentlich läuft der ‘Seppi’ gut – dann läuft es auch bei uns gut! Im Stadion angekommen erwartete die beiden ein sichtlich enttäuschter Sebastian. Der aus dem Lauf aber auch Motivation schöpfte.

„In Dessau habe ich mich schonungslos blamiert. Das is ja das Gute – ab jetzt wird es nur noch aufwärts gehen!" Sebastian Dennis

Merlin und Carsten gingen trotzdem beherzt ans Werk. Über die 800m Distanz lag Merlin sehr lange auf einer guten Angriffsposition. Durch ein kleines Gerangel nach etwa 400m ging ihm ein wenig Kraft verloren. Diese fehlte ihm auf den letzten Metern.

„Im letzten Jahr habe ich immer auf den letzten 200m geheult und bin nicht mehr richtig gelaufen. Jetzt waren es viel weniger Meter…und im nächsten Rennen vielleicht noch eine paar weniger…!" Merlin Rose

Carsten ging sein Rennen wie gewohnt mutig an. Gemeinsam mit Sebastian Keiner folgte er den Läufern an der Spitze des Feldes nur mit leichtem Sicherheistabstand. Nach einer recht flotten Eingangsrunde von etwa 56sec folgten leider zwei zu langsame Runden. Damit war das Vorhaben von Carsten – gleich im ersten Lauf die EM-Norm zu knacken – nicht mehr realistisch. Carsten war auf der Zielgeraden sichtlich ermüdet und verlor merklich an Tempo.

„Auf den letzten Metern war ich ziemlich fertig. Ich habe die erste schnelle Runde noch nicht so gut verkraftet. Ein paar schnelle Tempoläufe fehlen noch im Training. Ich konnte mich noch knapp vor Christoph Lohse ins Ziel retten. Insgesamt bin ich sehr zufrieden mit diesem Einstieg in die Saison. So schnell war ich in meinem ersten 1500m Rennen noch nie." Carsten Schlangen

Für die Hauptstadtläufer geht es schon am Mittwoch in Baunatal mit hoffentlich schnelleren Rennen weiter. Stay tuned!

Es ist viel passiert in der letzten Woche. So viel, dass wir neben Wettkämpfen, Unistress und Training bislang keine Zeit gefunden haben, Euch davon zu berichten. Aber alles der Reihe nach…

3. Berliner Läufermeeting ‘Krumme Strecken’

Am 1. Mai zog es ganz Berlin gen Prenzlauerberg. Die Hauptstadtläufer kehrten die Richtung um und drehten ihre ganz eigenen  ‘Krummen Dinger’ in Marzahn. Im Stadion an der Allee der Kosmonauten standen für Carsten Schlangen, Sebastian Dennis, Lars Kröger und Merlin Rose zur Abwechslung 600m auf dem Wettkampfprogramm.

Vom Start weg führte Merlin das Feld an – dicht gefolgt von Carsten. Die 400m Marke wurde in 51 Sekunden passiert. Auf den letzten 100m ereignete sich ein Kopf an Kopf-Rennen der beiden Hauptstadtläufer, welches Carsten in 1:19,6 Minuten knapp für sich entscheiden konnte. Sebastian folgte mit leichtem Abstand.Aus Trainingszwecken liefen Carsten und Sebastian eine Stunde später die klassische Meile. Carsten konnte den zweiten Sieg der Hauptstadtläufer an diesem Tag erlaufen. Wenig später belegte Merlin in 36,66 Sekunden abschließend einen zweiten Platz über 300m.

Neu-Hauptstadtläufer Lars Kröger hatte an diesem Tag leider wenig Glück. Eine starke Erkältung bremst eben auch die Größten.

25. Straßenlauf durch Frohnau

Nur einen Tag später stellte sich Sebastian dem 10km beim Straßenlauf durch Frohnau. In 32:40 Minuten konnte er den Lauf sicher und ungefährdet für sich entscheiden.

Berlin- Brandenburgische Meisterschaften 4x400m

Traditionell stellte Merlin sich am vergangenen Mittwoch, mit den Sprintern der LG Nord, der Berliner Konkurrenz über 4x400m. Chancenlos auf den Sieg ergab sich jedoch ein spannender Kampf um Platz drei zwischen der LG Nord Staffel und der Staffel des StG BSC-Spandau, den die Nord’ler mit 15 Hundertstel leider knapp verloren.

Im Großen und Ganzen war es ein gelungener Start in die Saison. Die ersten Rennen waren eine gute Standortbestimmung.

Wir Hauptstadtläufer hoffen nun nur noch auf besseres Wetter. Denn Dauerregen und 8°C geben derzeit leider nur sehr wenig Möglichkeiten für schnelle Trainingsläufe.

Die Redaktion der Hauptstadtläufer (Merlin+Carsten)

Zum Abschluss der Wintersaison ging es für den Belgischen „Hauptstadtläufer“ Johannes Riewe zum ersten und einzigen Mal in die Halle. Nach einigen Crossstarts, u.a. beim Lotto Cross-Cup sowie auf heimischem Boden bei den Deutschen Crossmeisterschaften mit Carsten, Merlin und Sebastian vor zwei Wochen in Stockach, sollte ein erster Test über die 1500m bei den Belgischen Hochschulmeisterschaften zeigen, was im Sommer unter freiem Himmel möglich sein könnte.

So wurde für das Rennen extra ein Tempomacher aus der eigenen Trainingsgruppe gestellt, der für Johannes und seinen Teamkameraden Koen Vandermarliere die ersten 1000m in 2:32 min. absolvieren sollte. Leider ließ sich Johannes direkt nach dem Start auf der Innenbahn einkeilen und der Zug samt Tempomacher lief ohne ihn davon. Nach kraftraubender Aufholjagd konnte Johannes zwar bei 1000m und einer Zwischenzeit von 2:34 min. aufschließen, hatte dann aber auf den letzten 500m nichts mehr zuzusetzen und musste sich auf die Verteidigung des dritten Platzes beschränken. Mit einer – angesichts dieser Renngestaltung – noch akzeptablen Zeit von 3:57 min. konnte Johannes wie bei den Universitären Crosslaufmeisterschaften im November eine Bronzemedaille auf Belgischem Terrain für die Katholische Universität Leuven gewinnen. Leider konnte er die Möglichkeit auf eine gute Zeit im Windschatten der beiden Erstplatzierten (Platz 1 für Ali Hamdi in 3:48 und Platz 2 für Koen Vandermarliere in 3:50 min.) nicht nutzen.

„Ich schließe die quasi eintägige Hallensaison heute mit einem lachenden (3. Platz) und einem weinenden Auge (Renngestaltung und Zeit) ab. Mein Blick richtet sich nun ausschließlich auf die kommende Sommersaison. Da darf mir dann so ein Missgeschick wie heute natürlich nicht passieren.“ Johannes Riewe nach seinem Rennen

Am vergangenen Wochenende fanden in der Europahalle in Karlsruhe die Deutschen Hallenmeisterschaften statt. Zwei Hauptstadtläufer aus dem ‘Team Elite’ hatten die Norm für das winterliche Großereignis der Leichtathletik erfüllt. Neben dem Routinier Carsten Schlangen, der schon bei vielen Deutschen Meisterschaften für die Hauptstadtläufer gestartet war – diesmal erstmals in Mizuno – waren die Hallenmeisterschaften für Sebastian Dennis die ersten nationalen Titelkämpfe im Trikot der Hauptstadtläufer.

Nach den zwei Tagen in der Europahalle können wir festhalten, dass die Erfahrung einen großen Teil zum Erfolg auf der Mittelstrecke ausmacht.

“Der Lauf über die 3000m war sehr taktisch geprägt. Es gab Rundenzeiten zwischen 28 und 37 Sekunden. Ich habe mir im Feld der Läufer eine mittlere Position gesucht von der ich die vielen raschen Änderungen an der Spitze des Feldes beobachten konnte. Ich habe auf meine Chance gewartet. Gegen Ende des Rennens, als das Tempo durch Sebastian Hallmann verschärft wurde, habe ich mich an die Spitze des Feldes gearbeitet. Im Zielsprint konnte ich Christoph Lohse noch knapp überholen.” Carsten Schlangen nach seinem Titelgewinn über die 3000m

“Manchmal ist weniger mehr – 6 1/2 Runden sind eindeutig zu wenig – aber definitiv genug, um in ein DM-Finale einzuziehen. Herzlichen Dank an die badensischen Kampfrichter.

Leider wartete ich am zweiten Tag der Meisterschaften vergeblich auf einen weiteren kreativen Einfall der Kampfrichter… und musste feststellen, dass 7 1/2 Runden doch noch etwas zu viel. Ich hoffe mit meinem Lauf bei den Deutschen wurde aber eine lange, erfolgreiche Zeit  bei den Hauptstadtläufern eingeläutet.” Sebastian Dennis nach seinem 1500m Endlauf

Hier noch eine Illustration vom Karlsruher Glockenspiel.

Sebastian Dennis holt Gold über 1500m.

Mit einem mutigen Rennen von der Spitze sicherte Sebastian die zweite Goldmedaille für die Hauptstadtläufer an diesem Meisterschaftswochenende.

Er setzte sich in 3:55,76 Minute gegen Norman Paul Repkow (3:58,33 Minuten) vom LAC Berlin durch. Leider war es für Sebastian dennoch nicht die erwünschte Hallen- DM- Norm von 3:54,50 Minuten. Die nächste Chance sie zu “knacken” werden die Norddeutschen Meisterschaften in Hannover sein.

Am ersten der beiden Meisterschaftstage hatten Carsten und Merlin ihren ersten Einzelauftritt dieser Saison.

Beginnend mit Merlin über die 800m, der leicht angeschlagen und mit Halsschmerzen ein mutiges Rennen lief. Mit dem zweiten Platz belohnt und einer Zeit von 1:53,40 Minuten startet er aussichtsreich in die neue Saison.

Es folgten nur eine halbe Stunde später die 3000m mit Carsten der sich ohne ersichtliche Gegenwehr den Titel sichern konnte. Im Alleingang kam eine beachtliche Zeit zustande. 7:58,13 Minuten ist ein hervorragender Start in die Saison.

Heute, am zweiten Tag der Meisterschaften, wird sich Neuling Sebastian Dennis der Konkurrenz über 1500m stellen. Wir sind gespannt…

Am vergangenen Wochenende (16. – 17.01.) fanden in der Rudolf Harbig Halle in Berlin die regionalen Staffel- Meisterschaften der Männer statt.

Am Samstag verhalf Hauptstadtläufer Merlin der 4x400m Staffel zu einem knappen zweiten Platz. Seinen zweiten Einsatz fand er am Sonntag in der 3x1000m Staffel mit Carsten Schlangen und Sebastian Dennis. Nach anfänglichen Positionswechseln an der Spitze sicherte Carsten als Schlussläufer mit letztendlich großem Vorsprung den Sieg. So lautet die Bilanz: 1x Gold und 1x Silber. Wir sind gespannt, wie sich die Hauptstadtläufer am kommenden Wochenende in Potsdam bei den Berliner Einzelmeisterschaften präsentieren werden.

Aus sportlicher Sicht war die Weltmeisterschaft in Berlin für Hauptstadtläufer Carsten Schlangen nicht erfolgreich. Bereits im Vorlauf schied unser einziger WM-Teilnehmer aus.

Für sein ambitioniertes Ziel der Finalteilnahme hatte Carsten ein Jahr lang härter denn je trainiert. Die Verbesserung seiner Bestzeit und der Gewinn der Deutschen Meisterschaften mit einer sehr schnellen letzten Runde mehrten die Hoffnung auf das Erreichen des hochgesteckten Ziels. Einige Wochen vor der Weltmeisterschaft wurde Carsten dann von seinem eigenen Körper gestoppt.

Verletzung

Wie sich jetzt durch eine Röntgenaufnahme herausstellte, verhinderte ein  Ermüdungsbruch im Schienbein die unmittelbare Vorbereitung auf das Großereignis. Mehr als Rennradfahren war für Carsten in den letzten zwei Wochen vor der Heim-WM nicht möglich.

Wir Hauptstadtläufer bedauern das frühe Ausscheiden von Carsten auch deshalb weil wir alle unseren individuellen Beitrag geleistete haben, damit einer von uns an der Weltmeisterschaft teilnehmen kann.

Für Carsten ist die Zeit des Leidens nun vorbei – wir wünschen ihm eine gute Erholung in seiner emsländischen Heimat und Spaß an den nun anstehenden Aufgaben abseits der Bahn.

Die Hauptstadtläufer