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Früh am Morgen um 10:20 stand für Carsten der Vorlauf über die 1500m an. Der Uhrzeit entsprechend gestalteten sich die zwei Vorläufe sehr langsam. In beiden Läufen wurde gnadenlos gebummelt.

Im ersten Lauf setzte sich Christoph Lohse an die Spitze des Feldes und hielt bis ins Ziel diese Position. In diesem ersten Lauf war es zu einem unglücklichen Sturz gekommen. Carsten, der im zweiten Vorlauf startete, lies es daher am Start recht ruhig angehen und hielt sich aus dem Gerangel raus. Er arbeitete sich über mehrere Runden nach vorn und setzte 300m vor dem Ziel einen kleinen Zwischenspurt. Nach dem Spurt konnte Carsten kontrolliert als Führender ins Ziel laufen.

Wir sind gespannt, wie es morgen weitergeht.

Unser Coach Roland Wolff gilt als kritischer Zeitgenosse. Der Kinofilm, den wir Hauptstadtläufer uns am Vorabend der Deutschen Staffelmeisterschaften in Leverkusen zur Ablenkung ausgesucht hatten, genügte beispielsweise seinen Ansprüchen nicht. Selbst der große körperliche Einsatz des Hauptdarstellers mit Verlust des Unterarms konnte ihn nicht umstimmen. Roland Wolff stellte nach dem Film klar, dass ihn allein der erste Platz bei den Deutschen Staffelmeisterschaften gnädig stimmen könne…

Merlin Rose ging aufgrund der hoch angesetzten Aufgabenstellung und der einjährigen Abstinenz von den Deutschen Staffelmeisterschaften mit einer gehörigen Portion Nervosität an den Start. Er musste alles geben, um hinterher nicht in die Kritik unseres Coaches zu geraten.

Merlin meisterte die ihm gestellte Aufgabe als Startläufer hervorragend. Gleich zu Beginn lief er an einer vorderen Position im Feld. Er hielt diese Position nicht nur, sondern startet 300m vor der Übergabe eine Attacke. Merlin enteilte dem Feld kurzzeitig, büßte den erlaufenen Vorsprung aber leider kurz vor der Übergabe wieder ein. Gemeinsam mit der Staffel des TV Wattenscheid 01 übergab er den Staffelstab an unseren zweiten Läufer Johannes Riewe.

Johannes lieferte ebenfalls ein sehr zufriedenstellendes Ergebnis ab. Mit einer rausgestoppten Einzelzeit von 2:27min lief er eine persönliche Hallen-Staffel-Bestzeit. Dumm nur, dass Christian Glatting vom TV Wattenscheid 01 auch ein sehr starkes und leider noch etwas schnelleres Rennen ablieferte. Johannes übergab mit einigen Sekunden Rückstand auf die vorn laufenden Wattenscheider. Kurz vor der Übergabe liefen die Staffeln des ASV Köln und des SC Magdeburg an ihm vorbei.

Carsten startete an der vierten Position auf die abschließenden 1000m. Schnell war klar, Christoph Lohse aus Wattenscheid konnte er nicht mehr einholen. Carsten konzentrierte sich deshalb darauf, die kurz vor ihm laufenden Staffeln des ASV Köln und des SC Magdeburg

einzuholen. Von Hinten hatte sich auch Sebastian Keiner vom LAC Erfurt mit einem beachtlichen Anfangsspurt an seine Versen geheftet.

Carsten war gezwungen, ein hohes Tempo zu laufen, um dem Verfolger nicht zu große Schlußspurtchancen zu geben. Nach etwa 500m passierte er die zwei vor ihm liegenden Staffeln. Den Silberrang galt es lange zu verteidigen, denn die gegnerischen Staffeln liefen bis kurz vor dem Schlußspurt von Carsten in seinem Windschatten…

Wir Hauptstadtläufer freuen uns sehr über unseren Vizetitel und die Wiedererstarkung des Teams. Mit Micha Heidenreich, der am Wochenende noch als Ersatzläufer eingesetzt wurde blicken wir optimistisch auf den nächsten Staffeleinsatz.

Roland Wolff gab sich fast zufrieden und mußte einräumen, dass die Mannschaft der Wattenscheider um Christoph Lohse am vergangenen Wochenende noch nicht zu schlagen war.

Bei den an diesem Wochenende stattfindenden Deutschen Meisterschaften in Leipzig entscheidet jedoch nicht so sehr die Teamstärke sondern die Stärke des einzelnen Läufers über den Ausgang des Rennens. Wir werden sehen, wie es ‘läuft’…

Gestern Nachmittag fanden in Potsdam die Berlin-Brandenburgischen Hallenmeisterschaften der Langstaffeln statt. Wie in jedem Jahr diente dieser Wettkampf als erste Standortbestimmung in der Hallensaison. Verstärkt durch den Neuzugang von Micha Heidenreich konnten wir Hauptstadtläufer gleich mit zwei Teams ins Rennen gehen. Mit der starken ersten Mannschaft (Merlin Rose, Johannes Riewe und Carsten Schlangen) konnten wir den begehrten Meistertitel erneut gewinnen. Die zweite Mannschaft (Micha Heidenreich, Sebastian Dennis und Lars Kröger) erreichte verletzungsbedingt leider nur den fünften Rang.

Zunächst sah es nach einen Kopf-an-Kopf Rennen der drei Staffeln LG Nord Berlin 1, LG Nord Berlin 2 und SC Neubrandenburg aus. Mit sehr guten Laufleistungen von 2:28-2:29min konnten die Hauptstadtläufer Merlin, Micha, Johannes und Sebastian überzeugen. Das Team des SC Neubrandenburg konnte mit ebenfalls guten Laufleistungen von Daniel Helmis und Michel Berning mithalten.

Auf der letzten Position der ersten Hauptstadtläuferstaffel startete der Vize-Europameister Carsten Schlangen – der gerade von einem intensiven Skilanglauf-Trainingslager in Norwegen zurückgekehrt war. Carsten wollte es wissen und schlug gleich zu Beginn ein hohes Tempo an. Der Neubrandenburger Chris Gerdel ließ sich allerdings nicht beeindrucken und heftete sich unerschrocken an die Versen von Carsten. Das Tempo blieb sehr hoch. Zwei Runden vor Schluss gelang es Carsten, sich von Chris Gerdel zu lösen.

Lars Kröger stellte sich trotzt einer Knieverletzung und Trainingsrückstands der Verantwortung und lief als Schlußläufer für unsere zweite Staffel. Unser zweiter Neuzugang Arthur Schäfer, der ursprünglich für diese Aufgabe bestimmt war, konnte aufgrund eines spontanen Aufenthaltes in Nepal noch nicht für unser Team einstehen.

Am nächsten Wochenende folgen die Berlin-Brandenburgischen Meisterschaften mit den Läufen über 800, 1500 und 3000m. Wie immer sind auf jeder Strecke Hauptstadtläufer vertreten. Stay tuned!

v.l.n.r. Merlin Rose, Micha Heidenreich, Sebastian Dennis, Carsten Schlangen, Johannes Riewe, Lars Kröger

Zu den Ergebnissen

Schnell zur Schmalzstulle: Beim traditionellen Crosslauf des Ruder-Clubs Tegel ging es heute nicht um die Wurst, sondern um die Stulle. Beim ‘Schmalzstullenlauf 2010′ fiel für die Hauptstadtläufer der Startschluss in die Crosssaison 2010. Im Ziel warteten nicht nur zahlreiche Zuschauer auf die Läufer der Fünf-, Zehn- oder Zwanzig-Kilometer-Strecke, sondern auch deftige Schmalzstullen.

Leider konnten nicht alle vordere Plätze von Hauptstadtläufern erobert werden: Noch nicht – denn die Laufgruppe ist an diesem Sonntagmorgen noch nicht in voller Besetzung an den Start gegangen. Bald wird das aber der Fall sein:

Die Hauptstadtläufer sind wieder on track und online!

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Carsten holt bei der EM in Barcelona in einem taktisch geprägtem Finale eine Silber Medaille. Im Endspurt unterlag er lediglich Arturo Casado aus Spanien. Weitere Berichte und Interviews werden folgen… Stay tuned!

Heute lief Carsten im Vorlauf bei der EM in Barcelona ein beherztes Rennen und wurde mit dem Einzug ins Finale belohnt. Wir sind gespannt was er dort am Freitag um 22 Uhr gegen starke Konkurrenz zu bieten hat. Stay tuned…

In den vergangenen Wochen haben wir Hauptstadtläufer eine große Anzahl von Rennen bestritten. Besonders Hauptstadtläufer Carsten nutzte nahezu jede Gelegenheit, um sich für die Europameisterschaften in Barcelona zu qualifizieren und sich zeitgleich für diesen Saisonhöhepunkt vorzubereiten. Carsten ist derzeit in einer sehr guten Verfassung und rannte gleich drei Top-Ereignisse binnen einer Woche: DLV-Gala in Wattenscheid, Athlelor Meeting in Metz und Norddeutsche Meisterschaften im heimischen Berlin.

DLV-Gala in Wattenscheid

Bei der Gala in Wattenscheid ging es vor Allem um die Erreichung der immer noch nicht erfüllten Norm für die Europameisterschaften. Leider wurde der Mut, den Carsten im Rennen in Wattenscheid zeigte, nicht belohnt. Carsten folgte als einziger Läufer den enteilenden Tempomachern. Die Tempomacher gingen hoffnungslos zu schnell an und schauten sich nicht nach dem weit zurückliegenden Feld um. Selbst Carsten musste eine leichte Lücke zu den zwei Tempomachern entstehen lassen. Der leichte Wind und die hohen Temperaturen im Lohrheidestadion waren für ihn auf den letzten Metern etwas zu viel. Mit katastrophalen 31sec über die letzten 200m kamen andere Deutsche Läufer wie Christoph Lohse und Moritz Waldmann ihm noch gefährlich nahe. Die Norm erreichte Carsten mit einer Zeit von 3:38,29min nicht.

Meeting in Metz

Mit der Norm bei der DLV-Gala hatte es also nicht geklappt. Carsten war über den Verlauf des Rennens enorm verärgert und reiste bereits am Dienstag zum Meeting nach Metz (Frankreich). Dort bereitete ihm der Deutsche Läufer Sven Praetorius ein gutes Tempo auf den ersten 800m. Der zweite Tempomacher war im Prinzip die Fortsetzung der Katastrophe von Wattenscheid: auf dem Abschnitt zwischen 800m und 1000m büßte Carsten ganze zwei Sekunden ein. Durch den Zwischenruf des Bundestrainers Henning von Papen nach 1000m realisierte Carsten, was er bereits durch das häufige Auflaufen auf den Tempomacher ahnte. Carsten entschloß sich daraufhin, den Tempomacher beiseite zu schieben, um selbst für das Tempo zu sorgen. Mit 3:36,67min erreichte er die Norm und gab sich erleichtert:

„Wenn ich auch nur einen Moment länger gezögert hätte und nach dem Zwischenruf von Henning von Papen nicht sofort reagiert hätte, dann wäre die Europameisterschaftsnorm nicht mehr erreichbar gewesen. Ich bin jetzt enorm erleichtert und freue mich auf die nun folgenden harten Vorbereitungswettkämpfe.” Carsten nach dem Rennen in Metz

Norddeutsche Meisterschaften in Berlin

Bei den Norddeutschen Meisterschaften starteten dann wieder alle Hauptstadtläufer. Naja, leider stimmt das nicht ganz: Während die Freude bei uns Hauptstadtläufern aufgrund der geglückten Qualifikation von Carsten groß ist, bereitet uns Nachwuchsläufer Sebastian ein wenig Sorge. Sebastian stürzte auf einer S-Bahn-Treppe und verletzte sich leicht an beiden Knien. Das eine Knie musste mit einem kleinen operativen Eingriff behandelt werden. Für etwa 10 Tage wird Sebastian nun nicht am Training teilnehmen können. Die Teilnahme an den Deutschen Juniorenmeisterschaften ist damit fraglich.

Bei den Norddeutschen Meisterschaften dominierte Carsten die 800m Strecke. Er gewann den Lauf mit 1:49,57min. Über die 400m erzielte Merlin mit 50,26sec eine Saisonbestleistung. Er zeigt sich damit gut gerüstet für die Deutschen Meisterschaften in Braunschweig. Arthur Schäfer, alias Samalia Schäfer, erzielte über die 1500m eine persönliche Bestleistung von 3:57,85min.

Kommende Wettkämpfe

Am Donnerstag dieser Woche starten Merlin und Carsten über die 800m beim German Meeting in Biberach. Dort wollen sie sich den letzten Schliff für die anstehenden Deutschen Meisterschaften holen. Wir werden berichten.

Am vergangenen Wochenende fanden in Potsdam die Berlin- Brandenburgischen Leichtathletik Meisterschaften statt. Nach zwei krankheitsbedingten Ausfällen in der Trainingsgruppe und Carstens Nominierung zur Team EM blieb nur Merlin übrig der sich der Konkurrenz über 800m und 400m stellte. Nachdem er zwei Wochen zuvor einmal die Überdistanz von 1500m in Cuxhaven probierte ging es nun wieder auf seine Paradestrecken.

Die 800m konnte Merlin am Samstag nach taktischem Geplänkel und einer ersten langsamen Runde im Endspurt für sich entscheiden. Er siegte in 1:52,92 Minuten vor Micha Heidenreich und Falko Zauber.

Am Sonntag standen dann noch die 400m an. In einem gut besetzten Starterfeld konnte Merlin hier noch einen sechsten Platz erlaufen. Mit 50,51 Sekunden gab er sich aber nicht ganz zufrieden.

Ich würde gerne mal wieder etwas schneller laufen. Eine Zeit unter 50 Sekunden wäre toll gewesen. Ich denke aber, dass ich dafür noch etwas spezifischeres Training brauche. Merlin nach seinem Rennen