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Seit Sonntag sind wir Hauptstadtläufer aus dem zweiwöchigen Trainingslager Portugal zurück in der Stadt, die unserer Gruppe den Namen gibt. Der Empfang, den uns die Hauptstadt Berlin bereitet, ist gelinde gesagt unterkühlt. Nach knapp vier Wochen in warmen Gefilden sind Dauerregen und Temperaturen knapp über dem Gefrierpunkt für uns kaum zu ertragen. Den Hauptstadtläufern ist kalt!

„Zum Glück hagelt es, dann wird man wenigstens nicht ganz so nass.” Carsten Schlangen beim Dauerlauf im Hagel

Alle Läufer haben das Trainingslager gut überstanden und zeigen aufsteigende Form.

Die gemeinsamen Tage im Trainingslager in Portugal fasst der ‘Neue’ (Samalya) für uns zusammen:

“Ein paar Sachen habe ich hier im Trainingslager gelernt:

1. Eine schnelle 800m ist manchmal länger als man denkt. Besser nicht vor Carsten rennen, sondern lieber versuchen, irgendwie bei ihm dranzubleiben.
2. Jonny Cash war eine Legende und sollte, genau wie Rolly, respektiert und geehrt werden!
3. Bei Verfolgungen auf der  Crossstreke: Renn um dein Leben!
4. Die innere Mitte findet man am besten bei einem Speiseeis.
5. Ein Trainingslager ist No Joke aber dennoch gleichzeitig Fun.

Micha hat gelernt:

1. Eine 500m und eine 300 mit kurzer Trabpause dazwischen sind eine 500m UND eine 300m mit Trabpause
2. Auf einer schnellen 300m ist der sonst unverwüstbare Carsten noch verwundbar.

Carsten hat gelernt:

1. Nach einem Tag Pause kann Micha sehr explosiv auf der Bahn sein.
2. (… Meditation ist sowas ähnliches wie Laufen und ein Trainer ist sowas ähnliches wie ein Guru…)
   

Merlin hat gelernt:

1. Manchmal lieber nicht aufs Navi hören.

Rolly hat gelernt:

Rolli ist eigentlich schon fast erleuchtet. Wenn er mit uns schimpft, spricht aus ihm die reine Liebe zu seinen Schützlingen.

„Wen von Euch kann ich noch belasten?“ Der Blick von Trainer Roland Wolff geht in die Runde der Hauptstadtläufer. Wohin er auch blickt an diesem Tag auf der Rasenbahn in Vilamoura – überall nur ‘Schrott’.

„Naja, eigentlich fühle ich mich ganz gut, nur dass meine Achillessehne fast reisst, mein Schienbein durchbricht und meine Wade dicht ist.“ – antwortet einer unserer Läufer. „Vielleicht kann ich ja ein bischen was machen, wenn nur das Zwicken in der Leiste nicht wäre…“ – antwortet ein anderer Läufer.

„Man, was soll ich nur mit Euch machen?“ – gibt sich Roland Wolff ratlos. „Samalya kann ich auch nicht belasten, wenn er zur Findung seiner Mitte vor uns flüchtet. Hmmm…“ Die Stimmung des ‘Kaisers’ ist auf dem Tiefpunkt. „Dann machen wir jetzt ein paar schöööne Übungen…“

Während sich also zwei Läufer frei ausgedachten Kräftigungsübungen für den Oberkörper unterwerfen, trifft ein weiterer Hauptstadtläufer nach verlängertem Einlaufen am Ort des Jammers ein. Die Mine des Kaisers hellt sich unmittelbar auf, denn der Läufer ist der letzte Übriggebliebene aus dem Jahrgang 1980 – also quasi unzerstörbar!

Nachdem Jonas Stifel, Franek Haschke und Moritz Höft – allesamt aus dem Jahrgang 1980 – berufsbedingt nicht mehr an Wettkämpfen teilnehmen und weniger trainieren, hat sich die durchschnittliche Ausfallquote deutlich erhöht. Die nachfolgenden Jahrgänge sind einfach zu verletzungsanfällig, oder wie der Kaiser sagen würde: „Für den Leistungssport einfach nicht zu gebrauchen! Schrott!“ Selbst einige Neuzugänge aus jüngeren Jahrgängen können die Stärke der ‘Alten’ diesbezüglich nicht ausgleichen.

Während für die jungen Jahrgänge unseres Laufteams das Training also schon wieder vorbei ist, wird der gute Jahrgang ’80 auf eine weitere Runde geschickt – nicht nur auf die in von Vilamoura…

Nach einem fünftägigen Aufenthalt in Berlin geht es für die Hauptstadtläufer Carsten, Micha, Merlin und Samalya schon in das nächste Trainingslager an die Algarve nach Portugal.

Mit den intensiven Eindrücken aus Südafrika im Gepäck werden sie weitere Grundlagen für die kommende Saison legen. Da es in Portugal ohne Internetverbindung schwer ist zu bloggen, werden wir uns erst in zwei Wochen wieder zu Wort melden können…

In der zweiten Woche in Stellenbosch wurde die Trainingsintensität von unserem Coach Roland Wolff deutlich gesteigert. Treue Leser unseres Blogs werden dies gleich festgestellt haben: Eine Verminderung neuer Blog-Einträge kann nur die logische Folge einer Steigerung der Trainingsintensität sein!

Dennoch haben wir uns mit letzter Kraft aufgerappelt und ein kurzes Video vom Training auf der Rasenbahn geschnitten. Viel Spaß beim Zuschauen.

Zum Ende der ersten eher ruhigen Trainingswoche sind wir Hauptstadtläufer am Sonntag zum Weingut Hartenberg gefahren. Wir haben uns gedacht: bevor uns Rolly in der nächsten Woche mit hartem Training quält, sollten wir noch die Gelegenheit für eine gediegenes Picknick mit anschließender Weinprobe wahrnehmen. Hier die Bilder vom Picknick. Die Bilder der Weinprobe sind leider nichts geworden – vermutlich lag das an den Lichtverhältnissen. ;)

Gestern Abend haben wir uns für hartes Training belohnt. Wir sind gemeinsam nach Franschhoek aufgebrochen, um dort im Restaurant des Weinguts Dieu Donné zu speisen. Dieu Donné, von Gott gegeben, klingt blasphemistisch – der Ort, das Essen und insbesondere der Sonnenuntergang auf der Terrasse des Hauses sind zumindest ein ganz besonderer Teil der Schöpfung.

Mitten im Trainingslager sind wir Hauptstadtläufer umgezogen. Warum und Wohin?

Nun, seit längerer Zeit hatten wir größere Probleme mit der Performance des Servers auf dem unser Blog gehostet wurde. Das haben wir nun geändert. Wir sind heute auf einen neuen schnelleren Server umgezogen. Das Blog sollte jetzt wesentlich schneller geladen werden und dadurch größeren Surfspaß bringen.

In den nächsten Tagen werden wir weitere Änderungen am Blog vornehmen. Insbesondere werden wir alle Daten auf den aktuellen Stand bringen.

Die Hauptstadtläufer aus Südafrika

Nirgendwo machen Dauerläufe so viel Spaß und sind so kurzweilig wie hier in Stellenbosch. Die Universität unterhält ein riesiges Gelände mit Rugby- und Cricketfeldern – eingebettet zwischen Weinbergen und untereinander verbunden mit Schotterpisten. Wir Hauptstadtläufer können uns gar nicht mehr bremsen und haben daher ein kleines Video von unserem Laufparadies erstellt. Zum Abschluß kommt auch noch ‘der Kaiser’ zu Wort.