Archive for the ‘Fotos’ Category

Fotos Trainingslager Stellenbosch Südafrika

Donnerstag, April 2nd, 2009

Fotos von Falko Zauber, Merlin Rose und Carsten Schlangen.

AFRICAAAAAA!!!

Mittwoch, April 1st, 2009

Während der Großteil der Hauptstadtläufer im heimischen Berlin dem Ausklang des Winters trotzt, sitzen wir als kleine Auswahl nach Abschluß der letzten Trainingseinheit auf der Terrasse in Stellenbosch und überlegen, welche der vielen Eindrücke aus den zwei Trainingswochen die interessantesten sein könnten…

Training X30

Ein ordentliches Pensum an Trainingseinheiten liegt nun hinter uns – UND – vor uns. Denn bereits am Donnerstag beginnt das nächste Trainingslager in Portugal. Aus diesem Grund haben wir in Südafrika vor Allem an unserer Ausdauer gefeilt und die ausgezeichneten Trainingsbedingungen vor Ort genutzt – und damit meinen wir nicht nur das Wetter mit durchgängigem Sonnenschein und angenehm warmen Temperaturen.

Rasenflächen Universität Stellenbosch 

Viele lange Läufe durch stark profiliertes Gelände und ausgedehnte Fahrtspiele auf weichem, teppichartigen Rasen der nicht enden wollenden Rugbyfelder der Universität von Stellenbosch haben uns nun die nötige Grundlage für weitere Tempoläufe geliefert.

“Friss den Rasen!”

Ganz ohne “Laktatspritzen” ging es aber auch in Südafrika nicht. Unser Trainer Prof. Dr. Roland Wolff ließ Tempoläufe vor Allem auf der 400m Rasenbahn stattfinden. Gelenkschonend – aber vor Allem frustrierend anstrengend. An normale Durchgangszeiten war nicht zu denken…

Jonkershoek Nationalpark Südafrika

Trainingslager_Suedafrika_2009_Bild_023Zur Abwechslung sind wir wie im letzten Jahr immer wieder auch auf den 10km von Stellenbosch entfernten Nationalpark Jonkershoek ausgewichen.

Allerdings durften wir erst beim dritten Besuch des Parks tatsächlich dort laufen, denn die verheerenden Waldbrände Trainingslager_Suedafrika_2009_Bild_025der zurückliegenden Wochen, die auch einen Großteil der Waldflächen in und um Stellenbosch vernichtet hatten, ließen einen Eintritt nicht zu.

Teilweise war der Hauptweg des Parks durch die Forstarbeiten gesperrt. Wir waren dadurch gezwungen, andere Wege zu finden… und wir haben viele sehr anspruchsvolle Ausweichwege gefunden.

Wir hoffen, dass der landschaftlich sehr reizvolle Park schnell wieder in seinen Ursprungszustand gelangt. Hoffnung darauf machen bereits die ersten Triebe, die wir in der Nähe eines Bachs entdeckt haben.

“Ihr plant nur Eure Freizeit!”

Die Stimmung im Trainingslager war ausgesprochen gut. Es gab trotz “gelegentlichem Siechtums” in den ganzen zwei Wochen keinen einzigen Trainingslagerkoller. Vermutlich war unsere ausgewogen geplante Freizeit schuld daran.

Tafelberg im Nebel

Carsten Schlangen Aufstieg Tafelberg SüdafrikaIm letzten Jahr hatte Carsten den Tafelberg erfolgreich mit einigen anderen Hauptstadtläufern bestiegen. Aus diesem Grund führte er nun Merlin und Falko an einem trainingsfreien Nachmittag auf gleichem Pfad auf das etwa 1000m hohe Plateau über Kapstadt.

Der Aufstieg von der Westseite über den Platteklip Gorge wurde in etwa 50min bewältigt – also etwa 5min schneller als im letzten Jahr!

Uns bot sich während des Aufstiegs ein grandioser Ausblick auf Kapstadt. Je weiter wir allerdings dem Ziel kamen, wurde es zunehmend windiger und nebliger. Als wir schließlich oben auf dem Plateau angelangt waren, hatte sich das “Tafeltuch” bereits komplett über den Berg gelegt. Wir konnten nichts mehr sehen – nur Hören konnten wir noch die Nebelsirene, die uns aufforderte unverzüglich die letzte Seilbahn nach Unten zu nehmen.

IMG_0376 

Weingüter

Einer der größten Highlights des Trainingslager war der Besuch des Weinguts Dieu Donné. Ein Sonnenuntergang lässt sich vermutlich nirgendwo schöner und vor Allem stilvoller erleben, als auf der über dem Tal von Franschhoek gelegenen Sonnenterrasse des Weinguts. Die Speisen und Weine sind ausgezeichnet. Ebenfalls sehr schön war das Picknick auf dem Weingut Boschendal.

weingut-dieu-donne-franschhoekDieu Donné Weingut Restaurantsunset-dieu-donne  

Pinguine

South African Penguins“Also nee, Pinguine müssen größer mit rein!

Sind ja große Spatzen! – also meine Freunde.”

Prof. Dr. Roland Wolff

 

Party

Girls dancing on stage get free drinks tonight! …but not Falko! He just gets problems with the security guy.

Falko Zauber partying in Stellenbosch

Hauptstadtläufer vereinigt Euch – Am Donnerstag gehts in Portugal weiter mit dem Training!

Die Redaktion

Impressionen von der Cross-DM in Ingolstadt

Sonntag, März 15th, 2009

Mit freundlicher Genehmigung von Karl-Heinz Flucke. Bericht folgt!

Impressionen von den Berlin-Brandenburgischen Hallen-Meisterschaften 2009

Sonntag, Januar 25th, 2009

Bilder: Niels Bubel

Bilder vom 800m Lauf

Bilder vom 3000m Lauf

Impressionen BBM-Halle Staffeln 2009

Sonntag, Januar 18th, 2009

Bilder: Dirk Schlangen

Impressionen Silvesterlauf Trier

Mittwoch, Dezember 31st, 2008

Hier einige ausgewählte Bilder vom Silvesterlauf in Trier. Die Bilder sind von Katrin Sauerwein.

Wir freuen uns, Euch heute unsere neue Fotogalerie vorstellen zu können. Eine Übersicht über die neuen Funktionen und Möglichkeiten der Fotogalerie kommt in den nächsten Tagen nach. Zunächst einmal viel Spaß mit den Bildern aus Trier.

Carsten

Impressionen Skilanglauf Trainingslager Norwegen

Dienstag, Dezember 30th, 2008

Norwegen war so schön! Um es Dir noch mal deutlich zu zeigen, haben wir die schönsten Bilder von vier Fotografen unserer Gruppe ausgewählt. Viel Spaß mit den Bildern von Franek Haschke, Carsten Schlangen, Dirk Schlangen und Christophe Chayriguet.

Die Redaktion

Peter Selzer im Gastbeitrag

Freitag, Dezember 5th, 2008

Peter Selzer Leitender Landestrainer BerlinDer leitende Landesttrainer des Berliner Leichathletik Verbandes berichtet im Gastbeitrag über die gemeinsamen Erlebnisse im Skilanglauf-Trainingslager auf der Tauplitzalm (Österreich).

Die Gruppe der "Hauptstadtgeher" um André Höhne und Maik Berger wurde für einer Woche mit Hauptstadtläufer Carsten Schlangen aufgerüstet.

Hauptstadtgeher mit Hauptstadtläufer Carsten Schlangen

Der erfolgreichste „Hauptstadtläufer“ 2008 Carsten Schlangen hat sich, nach langer Überlegung, in die Kreise der Berliner Geher gewagt! Seit einigen Jahren fahren wir auf die Tauplitzalm nach Österreich zum Skifahren.

Nach der Devise “was für André gut ist muss auch für mich gut sein“ handelte Carsten und besetzte mit großem Rucksack einen Platz in unserem Bus. Als ltd. Landestrainer in Berlin und Trainer der Bundeskader André Höhne, Maik Berger, Carsten Schmidt, Christoph Roschinsky und Marcel Lehmberg kann ich nach gemeinsamen Trainingseinheiten und Freizeitgestaltung nicht ausschließen, das Carsten das Lager wechselt!

Probleme wird es aber mit den Trainingsstrecken geben. Der „Hauptstadtläufer“ Carsten Schlangen konnte sich einfach nicht mit den vielen Skirunden, von den Gehern ohne Probleme absolviert, abfinden! Er kürzte hier und da an den gespurten Strecken und wollte möglichst jeden Tag eine andere Runde befahren. Aus Gründen der „Abwechslung“ nutzte er einen Transfer nach Bad Mitterndorf in das „Flachland“, damit er sich austoben konnte.

Die wenigen noch verbleibenden Tage bis zu seiner Abreise (nur 8Tage hat er für seine „Gehversuche“ eingeplant) werden sicherlich nicht ausreichen ihn voll auf Geherkurs zu bringen.

Ich wünsche Carsten, auch wenn er nicht wechselt, eine erfolgreiche Saison, schöne Erinnerungen an die Geher auf der Tauplitzalm und die positiven Erfahrungen die er mit uns gemacht hat in Fragen der Belastungsdauer und Härte gegen sich selbst!!

Peter Selzer

(z.Z. Tauplitzalm)

Weitere Bilder vom Skilanglauftrainingslager Tauplitzalm:

André Höhne Tauplitzalm Tauplitzalm Impression WinterTauplitzalm-Panorama-KleinChristoph Roschinski und Carsten Schmidt  Tauplitzalm Loipe Impression