hauptstadtlaeufer.de

wenn wir noch ein bisschen länger mit einem neuen Artikel für unseren Blog gewartet hätten, wären wir fast automatisch wieder aktuell gewesen. Ein Start beim diesjährigen Meeting in Zeulenroda ist allerdings eher unwahrscheinlich. Nicht nur deshalb haben wir uns entschlossen, unsere Berichterstattung wieder aufzunehmen. Aber fassen wir doch kurz zusammen, was in der Zwischenzeit passierte…

Carsten qualifizierte sich in letzter Minute mit einem spektakulären Rennen in Bottrop für die Olympischen Spiele in London und lief mit 3:33,64min eine Zeit, die in den letzten 15 Jahren von keinem deutschen Läufer erzielt wurde. Die Zeit bedeutet Rang 18 der Weltrangliste.

Bei den Olympischen Spielen in London erreichte Carsten in einem packenden Endspurt quasi im Sturzflug das Halbfinale.

Auf dem Weg nach London musste Carsten aufgrund der Vielzahl an Qualifikationsrennen einige Opfer bringen. Vor allem das Aus im Vorlauf der Europameisterschaften in Helsinki und die Nicht-Verteidigung des 1.500m Titels bei starker Konkurrenz waren für Carsten schwer zu verdauen.

Micha Heidenreich und Merlin Rose erreichten aus unterschiedlichen Gründe in der zurückliegenden Saison leider nicht die gewünschte Form. Für beide hat der Formaufbau in dieser Saison begonnen und beide blicken zuversichtlich auf die kommenden Wettkämpfe.

Sebastian Dennis konnte in der zurückliegenden Saison ein ums andere Mal überraschen. Insgesamt stabilisierte sich seine Leistungsfähigkeit über 1.500m. In diesem Jahr will er sich weiter steigern und vielleicht das ein oder andere Rennen in seiner zweiten Heimat Großbritannien bestreiten.

In der Hallensaison liefen wir mit der 3×1.000m Staffel zu Bronze bei den Deutschen Staffelmeisterschaften in Halle/Saale…

… und Carsten wurde in Dortmund Deutscher Meister über 3.000m.

Johannes Riewe lief im Frühjahr beim Berliner Halbmarathon eine ausgesprochen gute Zeit und zeigte damit, dass man ‘nebenbei’ auch mal einen Halbmarathon flott laufen kann. (Bild folgt)

Jetzt liegen zwei wunderbare Trainingslager in Südafrika und Portugal hinter uns und wir freuen uns schon sehr auf die ersten Rennen der Saison. Berliner Meister mit der 3×1.000m Staffel sind wir ja schon. :)

Impressionen Trainingslager Südafrika

Impressionen Trainingslager Portugal

Am Dienstag fand der jährliche ‘Team für Berlin’-Abend statt. Zahlreiche aktive und ehemalige Hauptstadtläufer hatten sich an diesem Abend in die Spielbank eingeschlichen, um unseren Trainer Roland Wolff für seine langjährige ehrenamtliche Trainertätigkeit mit dem Gerhard-Schlegel-Preis des Berliner-Leichtathletik-Verbandes zu ehren. Wir wollen an dieser Stelle nicht zu viel vorwegnehmen und möchten gerne die Bilder sprechen lassen. Viel Spaß mit dem Video!

Seit Mittwoch sind wir Hauptstadtläufer in Zeulenroda im Freistaat Thüringen. Am Donnerstag fand hier das 16. Zeulenroda Leichtathletik-Meeting statt. Wir dachten uns: Lasst uns das Himmelfahrts-Wochenende richtig nutzen und ein intensives Kurz-Trainingslager vor Ort anhängen. Das Bio-Seehotel an der Talsperre in Zeulenroda bot uns dazu einen idealen Ort zur Entspannung vom Alltag in der Großstadt. Hier der Blick aus dem Panorama-Restaurant ;)

Der Wettkampf

Sebastian und Carsten ließen es bei Ihrem 1.500m Saisoneinstand gleich richtig krachen: Carsten lief mit 3:39,41min die B-Norm für die Europameisterschaften in Helsinki und Sebastian stellte mit 3:48,79min eine neue persönliche Bestzeit auf. Carsten hatte im Rennen nach dem vorzeitigen Ausscheiden des Tempomachers für etwa zwei Runden für eine konstant hohe Renngeschwindigkeit gesorgt. Ihm fehlten auf der Zielgeraden dann die Kräfte, um die Läufer Badr Rassioui aus Frankreich und Juan van Deventer aus Südafrika, die sich in seinem Windschatten ausgeruht hatten abzuwehren.

Bei unseren 800m-Läufern lief es leider immer noch nicht rund. Micha erwischte einen rabenschwarzen Tag und musste das Feld ziehen lassen. Merlin mühte sich ebenfalls sichtlich und war mit seiner Zeit wenig zufrieden.

Das Trainingslager

Zeulenroda ist ein absolutes Laufparadies. Wir haben es in den Tagen noch nicht geschafft, alle Wanderwege in der näheren Umgebung abzulaufen. Die sanft hügelige Landschaft mit der dunkelblauen Talsperre und den kontrastierenden gelb blühenden Feldern ließ unsere Blicke häufig abschweifen. Dauerläufe sind hier sehr kurzweilig aber aufgrund der Hügel auch extrem anstrengend. Zwei Tempoeinheiten absolvierten wir im nahgelegenen Waldstadion, in dem auch der Wettkampf am Donnerstag stattgefunden hatte.

Wir sind jetzt total entspannt und freuen uns auf die kommenden Aufgaben in Berlin, Dessau und Rabat.

Die Hauptstadtläufer.

Am ersten Mai sind wir Hauptstadtläufer beim Lili-Henoch-Gedenksportfest des Berliner Sport-Clubs gestartet. Für uns war es das erste Rennen der Freiluftsaison 2012. Leider haben wir aktuell noch keine Liste mit den offiziellen Endergebnissen des Wettkampfes vorliegen. So viel darf aber schon mal festgestellt werden: Unsere 800m-Spezialisten müssen noch etwas üben. ;)

Das  Carsten als schnellster unserer Trainingsgruppe nicht nur für eine schnelle Fahrt sorgen, sondern auch das Rennen gewinnen würde, daran hatte niemand von uns gezweifelt. Das aber mit Sebastian ein weiterer 1.500-m Spezialist die beiden 800m-Spezialisten Merlin und Micha nur wenige Meter vor dem Zielstrich überholt, das haben wir nicht unbedingt vorhergesehen.

„Ich ärgere mich, dass ich die guten äußeren Bedingungen heute nicht nutzen konnte, denn Carsten ist ja exakt die vorgegebene Zeit für die DM-Norm gelaufen. Merlin und Sebastian haben mich wenige Meter vor dem Ziel noch überholt – aber ich wollte heute angreifen und es versuchen!“ Micha nach seinem Lauf.

Hier geht es weiter zur Ergebnisliste!

Während der Großteil der Trainingsgruppe am letzten Wochenende das sonnige Berliner Wetter genießen durfte, hat Micha Heidenreich seiner alten Heimat einen Besuch abgestattet.

Denn nicht alle Hauptstadtläufer sind gebürtige Berliner, Carsten Schlangen ist gebürtiger Emsländer, Sebastian Dennis kommt aus dem Rheinland und Micha Heidenreich hat seine Wurzeln in Norddeutschland nahe der dänischen Grenze. “Wurzeln im Norden Deutschlands” kann man durchaus wörtlich nehmen, wenn man sich vor Augen führt, wie die Beschaffenheit der Laufstrecken dort ist.

Micha zeigte sich etwas überrascht von seiner alten Trainingsstätte: „Wenn man hier länger als 10 Jahre trainiert und gelitten hat, verdrängt man wohl, wie es wirklich um die Bahn steht.“

Trotz allem hat er die Zeit und auch die Bahn genossen und freut sich wie auch die anderen Hauptstadtläufer auf die ersten Wettkämpfe, von denen in Kürze berichtet wird.

Wie der treuen Leserschaft unseres Blogs sicherlich schon aufgefallen ist, begleitet uns in diesem Jahr ein prominenter Gast: Wolfram Müller, mitunter auch ‘Wolle’ oder wie von uns ‘WÖLFRAHM’ genannt.

Wolfram hat sich zurück gekämpft. Nach einem Jahr Laufpause nach Achillessehnenanriss präsentiert sich der Erfurter wieder in guter Form und blickt optimistisch auf den kommenden Leichtathletik-Sommer.

Neben seiner eisern disziplinierten Einstellung, seiner vortrefflichen Form und seinem schier unerschöpflichen Repertoire an Anekdoten vergangener Tage, weiß er vor allem durch treffende Aussagen über das Laufen zu beeindrucken, die tief in seine charakteristische Laufmentalität blicken lassen. Hier nach zehn gemeinsamen Tagen im Trainingslager an der Algarve eine kleine Auswahl davon:

1. Beim Dauerlauf: Wolfram: „Für langsam ist es ziemlich schnell!“
2. Nach dem Training:
   Wolfram: „Das war wirklich eine gute Einheit!“
   Carsten: „Du hast doch wieder viel zu viel gemacht.“
   Wolfram: „Eben!“
3. Wolfram über Dauerläufe: „Beim lockeren Dauerlauf ist nicht das Empfinden maßgeblich, sondern das Durchschnittstempo. Wenn also zuerst 4:30er gelaufen wurde, muss danach 3:30er gelaufen werden.“

Wolfram hat uns in unserem zweiten Lauf-Trainingslager der Saison stark unterstützt und vor allem bespaßt. Er bringt ohne jeden Zweifel eine große Leidenschaft fürs Laufen mit, die wohl nur noch von seinem Appetit auf Südfrüchte übertroffen wird. ;)

Danke Wolfram und alles erdenklich Gute für die kommende Saison! Die Hauptstadtläufer

Zu Ostern sind wir Hauptstadtläufer in der Regel nicht in Berlin sondern irgendwo im Ausland im Trainingslager. Da Ostertraditionen auch abseits der Hauptstadt eingehalten werden müssen, wird unser Trainer mit reichlich Schokolade in Form von Osterhasen und Ostereiern beschenkt. Diese werden allerdings nicht einfach so ins Osternest gelegt sondern müssen gesucht und mit einigem Aufwand gesichert werden. Hier ein kleines Video von den diesjährgen ‘Osterspielen der Hauptstadtläufer’.