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Seit einigen Tagen plagt mich eine kleine Verhärtung in der linken Wade. Aus Vorsicht bin ich deshalb auf koreanischem Boden bislang nur sehr wenig gelaufen. Gestern und Heute habe ich alternativ trainiert – vorwiegend auf dem Fahrrad-Ergometer. Hier ein kleines Bild von meinem Intervalltraining am Vormittag.

Alternatives Training auf dem Ergometer

Die Schonung ist morgen vorbei und ich werde wieder ins Lauftraining einsteigen. Bei normalen Spaziergängen ist der Schmerz in der Wade Heute zumindest nicht mehr zu spüren – ich hoffe, dass dies auch beim Laufen morgen so ist.

Also, Daumen drücken und bis morgen! Carsten

Gestern Nachmittag bin ich nach einer langen und recht beschwerlichen Reise mit zwei Busfahrten und vier Flügen endlich auf der südkoreanischen Insel Jeju angekommen.

Heute früh habe ich als erste kleine Trainingseinheit einen Spaziergang zum Jeongbang Wasserfall gemacht. Ich musste feststellen, dass man schon beim normalen Gehen ordentlich ins Schwitzen kommen kann. Ich werde sicherlich ein paar Tage brauchen, bis ich mich an das feucht-warme Wetter in Korea gewöhnt habe.

Bis bald, Carsten

Carsten Schlangen am Jeongbang Wasserfall

Seit Dienstag sind wir Hauptstadtläufer im Trainingslager in Stellenbosch (Südafrika). Für Micha und Johannes ist es der erste Aufenthalt in der kleinen Stadt am Kap. Sebastian ist zum zweiten und Carsten und Rolly sind sogar zum vierten Mal vor Ort. Am Donnerstag wird Merlin zur Gruppe hinzustoßen. Merlin schreibt in Berlin noch Klausuren.

Carsten flog am Montag direkt nach dem Ende der Hallen-Europameisterschaften in Paris zurück nach Berlin, um seine Koffer zu tauschen und noch am selben Tag mit uns aufzubrechen.

Entsprechend der großen Reisebelastung und vermutlich auch weil sich unser Coach noch nicht ganz ausgeruht fühlte (Bild unten), geht es mit dem Training zunächst vorsichtig los. Heute waren wir für einen lockeren Dauerlauf im Nationalpark Jonkershoek. Der Park erholt sich immer noch von einem schweren Brand vor drei Jahren. Dennoch bietet der Park ein einmaliges Lauferlebnis in atemberaubender südafrikanischer Landschaft.

Was macht ein Athlet wie Carsten Schlangen zwischen Vor- und Endlauf? Und wie bereitet er sich auf die grosse Schlacht vor?

Die Antwort ist recht simpel: durch gnadenlosen Zeitvertreib.

Besonders effektiv in punkto Zeivertreib ist die Nahrungsaufnahme. Immer wieder gibt es Gelegenheiten, um dem Körper etwas Gutes zu tun. Leider kommt aber immer mal wieder etwas Aufregung dazwischen, so dass das Essen dann nicht ganz so leicht fällt.

Dann konzentriert sich ein Athlet wie Carsten auf die psychologische Kampfführung. Sehr effektiv und bewährt ist der SMS-Kampf. Dabei wird beispielsweise die Favoritenrolle dem Gegenüber zugesprochen. Favorit will wirklich niemand sein.

Bei den Hauptstadtläufern haben sich als zusätzliche Zeitvertreibs-Optionen Kino- und Spaziergänge etabliert. An diesem Wochenende gab es wohl keinen Fleck der Leipziger Innenstadt, der von Carsten und unserem Trainer Roland Wolff unerkundet blieb. Als Film diente ein unterhaltsamer Western mit für unseren Trainer und gleichzeitig Mediziner interessanten Spontanoperationen.

Wenn nach all diesen Tätigkeiten dann noch etwas Zeit bleibt wird gebloggt. Übrigens auch ein Teil psychologischer Kriegsführung: denn wer so locker ist, dass er im Auto zur Halle noch flott einen Artikel schreibt, der muss wirklich gut drauf sein…

Nach einem hervorragenden Frühstück geht es nun in die Arena Leipzig. Ich hoffe, dass diese ‘spätrömische Dekadenz’ mir gleich nicht auf die Füße fällt. Der Vorlauf wird sicherlich hart werden – denn es ist ja noch so früh morgens.

Ich hoffe, dass einige Fans der Hauptstadtläufer den Live-Stream von Leichtathletik-TV trotz der frühen Stunde verfolgen und die Daumen drücken. Liebe Grüße auch an die Hauptstadtläufer, die in Berlin geblieben sind.

Carsten aus Leipzig

Am vergangenen Wochenende starteten zwei Hauptstadtläufer bei den Deutschen Meisterschaften in Braunschweig. Nur Carsten und Merlin hatten sich für den nationalen Höhepunkt qualifiziert. Sebastian Dennis hatte sich im Vorfeld der Meisterschaften verletzt und die Qualifikation leider nicht erreicht.

800m Lauf

Merlin startete am Samstag im 800m Vorlauf. Im ersten der drei Vorläufe bot sich Merlin eine sehr gute Chance für den Einzug ins Finale. Insgesamt kamen sechs Athleten dieses Laufs über die Zeitregelung weiter. Leider hatte Merlin aufgrund eines leichten Trainingsrückstandes jedoch nicht die Kraft, dem flotten Tempo zu folgen. Als Siebter seines Laufes kam er mit guten 1:52,34min ins Ziel, verfehlte aber um einen Platz den Einzug ins Finale.

Merlin wird sich jetzt ausruhen und auf die nächste Saison konzentrieren.

“Schade, dass es nicht für das Finale gereicht hat – die Möglichkeit war da. Ich möchte schon bald wieder angreifen. Jetzt werde ich zunächst meine Achillessehnenreizung auskurieren. Schade, dass wir zum ersten Mal nicht bei den Deutschen Staffelmeisterschaften starten.”

1500m Lauf

Carsten ließ bereits im Vorlauf erkennen, dass es ihm um den Titel bei den Deutschen Meisterschaften ging. Auf der Gegengeraden 300m vor dem Ziel gab der arrivierte Hauptstadtläufer richtig Gas und zog am gesamten Feld vorbei und gewann seinen Vorlauf souverän vor dem Magdeburger Arthur Lenz.

Im Endlauf machte Carsten es deutlich spannender. Er ließ sich in einem taktisch geprägten Rennen vom Feld einbauen und musste sich 600m vor dem Ziel eine gute Angriffsposition im Feld schwer erarbeiten. Carsten lief bis auf die dritte Bahn raus, überholte einige Läufer und bog dann kurz vor der Kurve wieder scharf ein. Dieses Manöver wurde von einigen Läufern als Angriff gewertet und der Sprint begann.

Christoph Lohse legte kräftig los, konnte Carsten allerdings nicht abschütteln. Auf der letzten Gegengeraden beschleunigte Carsten noch einmal deutlich und konnte sich einen kleinen Vorsprung erarbeiten, den er bis ins Ziel halten konnte. Nur Moritz Waldmann konnte zwischenzeitlich ein paar Meter gutmachen – verlor diese aber kurz vor dem Ziel wieder.

Jetzt geht es für Carsten und Moritz nach Barcelona. Während den Europameisterschaften werden sich die beiden ein Zimmer teilen und motiviert in die Läufe gehen.

Leichtathletik-TV Video vom 1500m Finale der Männer in Braunschweig

Leichtathletik-TV Interview mit Carsten

Nicht ganz einen Monat ist es her, dass Deutschland seine beste Vertreterin zu einem wichtigen Wettstreit nach Norwegen entsandte. Wir alle kennen die schöne Geschichte der bescheidenen Satellite-Lena. Unser Star für Norwegen kam am vergangenen Wochenende aus den eignen Reihen. Carsten Schlangen lief bei der Team-Europameisterschaft in Bergen als Vertreter unseres Landes über die 1500m.

Mit dem herausragenden Medienereignis des Singer-Songwriter Wettbewerbes in Oslo und der Fussball Weltmeisterschaft konnte der Wettstreit der Leichtathleten nicht ganz mithalten, dennoch war die Team-Europameisterschaft eine schöne Erfahrung für Carsten.

„Als ich im letzten Jahr gesehen hatte, dass die Team-Europameisterschaft in Norwegen stattfindet, war ich als Skandinavien-Fan total begeistert. Ich wollte unbedingt teilnehmen. Ich finde das Konzept dieses Wettkampfes toll: Einzelkämpfer streiten für Punkte in der Mannschaft. Dass es mit der Teilnahme geklappt hat, macht mich glücklich!" So Carsten vor der Abreise

Schade nur, dass die Deutsche Mannschaft nicht in der Stadt Bergen, sondern direkt am Flughafen in einem Hotel einquartiert wurde. Das Hotel bot zwar hervorragendes Essen; die Freizeit- und Laufmöglichkeiten am Flughafen waren jedoch arg eingeschränkt. Den Vip-Gästen des Wettbewerbs erging es mit einem Hotel in der Stadt sicherlich deutlich besser

Das Rennen in Bergen

Das Rennen gestaltete sich wie ein typisches Meisterschaftsrennen. Es wurde gnadenlos gebummelt. Carsten hielt sich geschicht im vorderen Drittel des Feldes auf, versuchte aber auch immer so wenig wie möglich vorne im Wind zu laufen. Dies führte dazu, dass Carsten bei dem finalen Sprint auf der letzten Runde auf einer etwas ungünstigen Position lief. Dennoch konnte sich Carsten mit einem großen Umweg freilaufen und mit um die vordersten Plätze sprinten.

„Leider habe ich in der letzten Runde ein paar kleine taktische Fehler gemacht und war von Läufern eingebaut. Der große Umweg auf der Zielgeraden hat mir sicherlich etwas Kraft und Platzierungen gekostet. Ich habe mich auf den letzten Metern gut gefühlt." So Carsten nach seinem Rennen in Bergen

Kommende Rennen

Am Samstag geht es für Carsten bei der DLV Gala in Wattenscheid ein weiteres Mal um die Erreichung der Norm für die Europameisterschaft in Barcelona. Es kündigt sich ein sehr starkes nationales und internationales Feld an. Wir Hauptstadtläufer sind gespannt!