Mit höchst unterschiedlichen Prognosen bezüglich des zu erwartenden Wetters ließen die vier das sonnige Berlin angstvoll hinter sich.

Von Dauer-Regen bei 13°C bis Dauer-Sonnenschein bei 22°C konnte man sich das Wetter in Zinnowitz quasi aussuchen.

Nach einer sehr kalten Nacht sind die angereisten Hauptstadtläufer heute früh bei bestem Laufwetter aufgewacht: Sonnenschein bei nicht all zu hohen Temperaturen! Ideal!

Jetzt heißt es für die Drei: Push It!

Die Redaktion

Entsprechend gemütlich ging es beim lockeren Dauerlauf am Morgen zu. Vermutlich zum ersten Mal in der Geschichte der Hauptstadtläufer wagten es die Athleten zwischendurch ein paar Meter im Wald zu gehen.

Foto: Gehende Hauptstadtläufer im Kiefernwald von Zinnowitz

Seltsamerweise hat die gefühlte Müdigkeit manchmal nicht viel mit dem eigentlichen Leistungsvermögen zu tun. Oftmals ist es so, dass unser Trainer Roland Wolff uns dann eine unlösbar erscheinende Laufaufgabe aufträgt…und es bei aller Skepsis trotzdem rund läuft.

Zur Belohnung für die Tempoläufe des Nachmittags versprach uns Bundestrainer Henning von Papen frischen Fisch für die Abendgestaltung.

Bei angenehmen abendlichen Temperaturen wurde auf der Terrasse der Grill angeworfen.

Abreisetag

Morgen früh werden wir noch einen kleinen Waldlauf machen und einen abschließenden Gang zu einer Fischbude, bevor wir bereits gegen Mittag nach Berlin aufbrechen.

Résumé

Das Trainingslager war zwar sehr kurz, aber gespikt mit vielen kleinen Belastungen. Insgesamt haben wir im Trainingslager Zinnowitz leider nur acht Trainingseinheiten unterbringen können. Wir sind am Mittwoch zu spät nach Zinnowitz gefahren und am Sonntag zu früh zurück in die Hauptstadt.

In Berlin werden wir uns in den verbleibenden Wochen bis zu den Wettkampfen noch die letzte Spritzigkeit holen.

Im Trainingslager haben wir auch das neue “Favicon” für die Hauptstadtläufer-Webseite entworfen. Wenn Sie also unsere Seite in Ihrem Browser als Lesezeichen eingespeichert haben, können Sie das Lesezeichen jetzt besser von anderen Webseiten unterscheiden – durch den neongrünen Läufer auf blauem Hintergrund. Ein Hauptstadtläufer.

Die Redaktion

Früh am Morgen begannen wir mit einem längeren Fahrtspiel durch den Kiefernwald. Neben relativ kurzen Intervallen wurden auch immer wieder versteckte Tempodauerläufe eingebaut. Ursprünglich hatten wir geplant, an dieser Stelle ein kleines Video vom Fahrtspiel zu zeigen. Leider hatte Kameramann Carsten Schlangen aber genug damit zu tun, selbst den Anschluss zu halten und so sind die Aufnahmen leider unansehlich verwackelt.

Am Nachmittag ging es für Sprints auf die Bahn. Hier zeigte sich, dass die Belastungen durch das morgendliche Fahrtspiel bei einigen Hauptstadtläufern noch nicht verdaut waren.

Essen?

Wie wir schon zu einem früheren Zeitpunkt aus Südafrika berichteten, ist unser Trainer Roland Wolff ein äußerst harter Schleifer – vor Allem im Bezug auf Essensenzug. Geschickt verbündete er sich mit Bundestrainer Henning von Papen. Wir fuhren also nach Heringsdorf mit 10 hungrigen Personen, natürlich ohne Reservierung. Das konnte einfach nicht gut gehen.

Vom Hunger geschwächt schleiften wir uns durch den schönen alten Seebadort…hier einige Fotos, die wir mit letzter Kraft schießen konnten.

Auf dem Weg zurück nach Zinnowitz sind wir schließlich doch noch kurz in ein DDR-Nostalgie angehauchtes Restaurant eingekehrt. Eigentlich unnötig, denn zu diesem Zeitpunkt war der Hunger schon längst überwunden. Morgen werden wir Läufer wieder selbst die Essensplanung in die Hand nehmen – so viel ist sicher.

Die Redaktion.

Foto: Abendstimmung am Strand. Zinnowitz mit Seebrücke.

Training

Am Morgen fing unser Training mit einem relativ lockeren Dauerlauf an, der in den letzten 10min gesteigert wurde. Wir wurden dabei auf den kleinen verwundenen Wegen im Wald von Lutz Zauber auf dem Fahrrad begleitet und geführt. Durch die sehr aufgelockerten Sandböden ist man gezwungen sich relativ kraftvoll abzudrücken, um von der Stelle zu kommen.

Am Nachmittag stand nach kurzer Mittagsruh eine kleine Tempolaufeinheit auf dem Programm. Die schnellen 2x1000m auf der Bahn wurden durch diverse flotte Runden auf dem Rasen ergänzt.

Bei regnerischem Wetter ist es ratsam zwischen den Tempoläufen nicht so viel zu stehen und auszukühlen. Insgesamt haben wir für die Einheit mit Ein- und Auslaufen nur etwas weniger als eine Stunde benötigt.

Fischessen

Am Abend ging es gemeinsam mit dem Bundestrainer Henning von Papen zum Fischessen nach Neeberg. In dem spezialisierten Fischrestaurant “Fischstübchen” bot sich uns eine unglaubliche Auswahl an Fischen. Das Restaurant preist sich zwar selbst immer noch als “Geheimtipp”, ist aber längst über die Grenzen von Neeberg bekannt. Vermutlich ein Akt der Bescheidenheit.

Nebelschwaden

Auf dem Rückweg zu unserem Domizil fuhren wird durch enorm dichte Nebelschwaden, wie sie vermutlich noch niemand von uns zuvor gesehen hat. Uns befiehl eine seltsam melancholisch-ruhige Stimmung, wie sie auch in den Bildern von Caspar David Friedrich zu finden ist. Wir hatten leider keine Zeit, die eigene Staffelei aufzustellen und beschränken uns daher darauf auf unserem Blog ein Bild aus der Digitalkamera zu zeigen.

Die Redaktion

Einige Läufer unserer Gruppe kennen Zinnowitz bereits aus dem letzten Jahr(en) und waren sehr begeistert von den Trainingsbedingungen vor Ort. Der weiche Sandboden in den küstennahen Wäldern ist ideal zum Laufen – vor Allem ist er gelenkschonend.

Etwas weniger gelenkschonend wird es wohl auf der Bahn zugehen…oder wird es wie im letzten Jahr sein, dass uns der Jugend-Bundestrainer der Frauen Lutz Zauber auf dem Mountainbike durch den Wald scheuchen wird?

In jedem Fall werden wir aus Zinnowitz zeitnah berichten! Bleibt also dran in den nächsten Tagen.

Die Redaktion