Was versteht man unter Skating- – und was zum Himmel unter Klassische-Technik?

Wir haben uns ein paar Tage Zeit genommen und uns überlegt, wie wir am Besten schnell illustrieren können, was der wesentliche Unterschied der Techniken ist. Der DSV würde sicherlich etwas umfassender und mit mehr Text antworten – wir lassen die Bilder sprechen. Hier also drei Videos aus Vuokatti.

Skilanglauf – Klassisch

Skilanglauf – Klassisch

Skilanglauf – Skating

Die Schneedecke war bei Filmen des Videos recht hoch. Deshalb hebt Gerd Janning die Skier ungewöhnlich hoch an.

Am Donnerstagabend bekamen Gerd Janning und Carsten Schlangen auf ihrer Hütte in Vuokatti erstmals Besuch. Draußen vor der Tür stand der Norweger Erling Sommerfeldt. Erling ist ein Freund von Carsten und ein Freund der Hauptstadtläufer insgesamt. Im vergangenen Jahr hatte er uns auf dem Rückweg von Hemsedal als wir um 5 Uhr in der Früh aus dem Überlandbus geworfen wurden seine Heimatstadt Oslo gezeigt.

Nun war Erling nach Vuokatti gekommen um Carsten bei seinen heftigsten Einheiten ein kleines Stückchen mehr herauszufordern. Auch Gerd nahm die Herausforderung am Freitagvormittag an und beteiligt mit etwas verkürzter Pause und im Skatingstil  an dem Tempotraining. Erling und Carsten waren im klassischen Stil unterwegs. Die Loipe musste auf dem See noch selbst gespurt werden.

Erling war bis zum heutigen Sonntag in Vuokatti. Selbst an seinem Abreisetag scheuchte er Carsten durch die für den Fis Cross-Country Scandinavian Cup frisch aufbereiteten Pisten. Carsten musste aufgrund einer ganz leichten Erkältung dem ‘auf Skiern geborenen’ Erling passieren lassen. Erling ließ Carsten allerdings immer wieder rankommen und feuerte ihn an.

In den nächsten Tagen wird Carsten vermehrt auf der kostenpflichtigen Loipe anstatt auf dem See trainieren. Die kleinen Anstiege machen die Skifahrten zu intensiven Fahrtspielen. Ein optimales Training für den wieder verletzungsfrei trainierenden Hauptstadtläufer.

Die Redaktion

Auch wenn die Überschrift unseres Blogbeitrags der ersten Zeile der Nationalhymne Schwedens entliehen ist, so stehen die getroffenen Aussagen nach drei Skilagern in Skandinavien doch für die große gemeinsame Linie. Nej, jag vill leva jag vill dö i Norden.

Landschaftlich war das Skilager in Hemsedal sicherlich das beeindruckendste der drei. Hemsedal ist ein kleiner Skiort etwa 250km nördlich der Hauptstadt Oslo und eher bekannt als alpiner Skiort denn als Langlaufparadies. Vor zwei Jahren hatte Hauptstadtläufer Carsten Schlangen bereits ein eigenes Skilanglauf-Trainingslager vor Ort absolviert – er kannte die außerordentlich guten Skibedingungen und lockte die Hauptstadtläufer in den Norden.

Umrahmt von Bergen von etwa 2000m Höhe haben wir Hauptstadtläufer gemeinsam mit einigen "Gästen" auf dem 900m hohen Plateau bei Gravset trainiert. Die Skibedingungen waren hervorragend. Wenn auch nicht direkt gleich am ersten Tag.

Nachdem wir Hauptstadtläufer uns am ersten Tag von unserer Hütte aus zunächst selbst eine Loipe zum Plateau gespurt hatten und auf dem Weg dorthin auch einige Mal die Orientierung verloren hatten, mussten wir in Gravset feststellen, dass aufgrund der wenigen Schneefälle der vergangenen Woche, die Loipe nicht gespurt war. Skating war also nicht möglich – lediglich ein Fortkommen im klassischen Stil.

In den darauffolgenden Tagen schneite es immer wieder kräftig und so wurden die Skibedingungen von Tag zu Tag besser. Mit Ausnahme vom Donnerstag, an dem kräftige Regenfälle und warme Winde die Winterwelt in wenigen Stunden temporär auflöste.

Die größte Anstrengung des Trainingslagers war der tägliche Aufstieg von der Hütte zur Loipe. Am ersten Skitag benötigten wir für die knapp vier Kilometer bergauf etwa eine Stunde und 30 Minuten. An guten Tagen mit ausreichender Schneehaftung konnten wir die Steigzeit auf 30 Minuten verkürzen. Am Freitag war die selbstgeschaffene Loipe zum Plateau derart vereist, dass wir die Skier in die Hand nehmen mussten.

Gäste

Neben Franek Haschke, Norbert Löwa, Falko Zauber, Johannes Riewe, Carsten Schlangen und Roland Wolff erweiterten Jonas Hamm, Dirk Schlangen und Gerd Janning wie im letzten Jahr den Kreis der Hauptstadtläufer. Neu dazu kam Christophe Chayriguet, der sehr kurzfristig den letzten "nicht" vorhandenen Schlafplatz in der Hütte einnahm.

Für Falko war es das erste Skilanglauftrainingslager. Er hatte mit dem koordinativ anspruchsvollen Bewegungsablauf keine großen Probleme, denn bereits in früher Kindheit wurden Ihm die entscheidenden Techniken auf alten "DDR-Skiern" vermittelt. Generell wurde die Technik der Hauptstadtläufer gemessen an den Vorjahren deutlich besser. Die Wieder-Eingewöhnung fiel Allen sehr leicht.

Große Einzeltaten

Aus sportlicher Sicht definierte Carsten die Maßstäbe neu. An einem klimatisch günstigen Tag mit fest überfrorener Loipe stellte der Olympiateilnehmer  einen neuen Tageskilometer-Rekord von 64 Kilometern auf.

Bei Betrachtung der Gesamtkilometer des Skitrainingslagers konnte Carsten die Führung gerade noch vor Johannes verteidigen. Johannes war bei jeder Skieinheit fast identisch viele Kilometer gefahren.

Neben dem Sport gibt es noch viele weitere Höchstleistungen, die an dieser Stelle Erwähnung finden sollen. Franek Haschke teilt sich gemeinsam mit Gerd Janning den ersten Platz in der Disziplin: "Zahl der aufgelegten Holzscheite". In einem pyromanischen Wettstreit konnte das Protokoll über die Zahl der aufgelegten Scheite aufgrund zu hoher Raumtemperaturen nicht verlässlich geführt werden.

Falko Zauber filettierte die meisten Fische. Roland Wolff las die meisten Bücher und verschlang die größte Anzahl Schokoladentafeln. Dirk schoss die meisten Fotos und saunierte am Häufigsten. Jonas Hamm buk die meisten Pfannkuchen und Norbert Löwa entdeckte die meisten Internetzugangszeiten. 

Schweden, Finnland, Norwegen und dann…?

In Östersund (Schweden) lag das Haus am Schönsten in der Landschaft. Die Loipen schienen uns am Besten präpariert und die geliehenen Skier waren im technisch besten Zustand. In Kuusamo (Finnland) war das Blockhaus am Originellsten und der See vor der Hütte erlaubte sowohl Eisskating als auch Laufeinheite. Im Haus gab es konstant Internetzugang. In Hemsedal (Norwegen) fanden wir die schönste Landschaft und die unterschiedlichsten Loipen. Wohin wird es die Hauptstadtläufer beim nächsten Mal verschlagen?

Russland, Island, Kanada oder Grönland? Vorschläge in Kommentaren von Euch sind herzlich Willkommen!

Wir bedanken uns für Euer Interesse und wünschen Euch ein Frohes, Gesundes neues Jahr.

Die Redaktion

Bilder vom Skitrainingslager auf der Webseite von Carsten Schlangen-Webseite und in Kürze hier auf dem Blog!

Der leitende Landesttrainer des Berliner Leichathletik Verbandes berichtet im Gastbeitrag über die gemeinsamen Erlebnisse im Skilanglauf-Trainingslager auf der Tauplitzalm (Österreich).

Die Gruppe der "Hauptstadtgeher" um André Höhne und Maik Berger wurde für einer Woche mit Hauptstadtläufer Carsten Schlangen aufgerüstet.

Der erfolgreichste „Hauptstadtläufer“ 2008 Carsten Schlangen hat sich, nach langer Überlegung, in die Kreise der Berliner Geher gewagt! Seit einigen Jahren fahren wir auf die Tauplitzalm nach Österreich zum Skifahren.

Nach der Devise “was für André gut ist muss auch für mich gut sein“ handelte Carsten und besetzte mit großem Rucksack einen Platz in unserem Bus. Als ltd. Landestrainer in Berlin und Trainer der Bundeskader André Höhne, Maik Berger, Carsten Schmidt, Christoph Roschinsky und Marcel Lehmberg kann ich nach gemeinsamen Trainingseinheiten und Freizeitgestaltung nicht ausschließen, das Carsten das Lager wechselt!

Probleme wird es aber mit den Trainingsstrecken geben. Der „Hauptstadtläufer“ Carsten Schlangen konnte sich einfach nicht mit den vielen Skirunden, von den Gehern ohne Probleme absolviert, abfinden! Er kürzte hier und da an den gespurten Strecken und wollte möglichst jeden Tag eine andere Runde befahren. Aus Gründen der „Abwechslung“ nutzte er einen Transfer nach Bad Mitterndorf in das „Flachland“, damit er sich austoben konnte.

Die wenigen noch verbleibenden Tage bis zu seiner Abreise (nur 8Tage hat er für seine „Gehversuche“ eingeplant) werden sicherlich nicht ausreichen ihn voll auf Geherkurs zu bringen.

Ich wünsche Carsten, auch wenn er nicht wechselt, eine erfolgreiche Saison, schöne Erinnerungen an die Geher auf der Tauplitzalm und die positiven Erfahrungen die er mit uns gemacht hat in Fragen der Belastungsdauer und Härte gegen sich selbst!!

Peter Selzer

(z.Z. Tauplitzalm)

Weitere Bilder vom Skilanglauftrainingslager Tauplitzalm:

Mittelstrecken-Ass Carsten Schlangen berichtet vom alternativen Ski-Trainingslager in Lappland – 7. Teil.

Ein halb zugefrorener Bach auf der Kuontivaara Runde.

Bericht 7. Skitag

Trainingseinheiten:

Morgens-Mittags: 18 km Runde im Skatingstil – neue Route
Nachmittags: 1-2 Stunden Skilaufen – je nach Verfassung
Abends: 20 min lockerer Dauerlauf

Essen:
Mittags: belegte Brote
Abends: Kartoffelbrei mit angebratenen Wurststücken sowie Pasta mit Sahnesoße (Resteessen)

Die vielen positiven Erfahrungen auf der ungespurten Loipe gestern haben uns dazu ermuntert, heute eine weitere, uns noch unbekannte Runde auszuprobieren. Insgesamt stellte sich heraus, dass die Runde sehr flach und damit beinahe langweilig war, wenn nicht immer wieder die ein oder andere natürliche Besonderheit auf uns gewartet hätte.

Wir zogen vorbei an zugefrorenen Seen und halb zugefrorenen Bächen. Immer wieder lichtete sich der Wald um den Blick frei zu geben auf große gerodete Flächen. Hier in Lappland wird die Forstwirschaft im Kahlschlag-Verfahren betrieben. Anders als in Deutschland werden häufig große Flächen komplett gerodet – kein einziger Baum bleibt stehen. Nach dem Kahlschlag werden neue Bäume gesetzt. Der Ertrag für die Papier- und Holzindustrie, die in Finnland ein sehr wichtiger Wirtschaftszweig ist, wird durch den gleichmäßigen Wuchs der Bäume deutlich erhöht.

Im Gegensatz zu Deutschland befindet sich ein Großteil des finnischen Waldes im Besitz weniger großer Unternehmer. Wenn Sie einmal die Gelegenheit haben sollten, die lappische Taiga in Laufschuhen oder auf Skiern zu erkunden, dann sollte ihnen allzeit bewußt sein, dass die Landschaft nicht urwüchsig ist sondern im hohen Maße vom Menschen “gestaltet”.

Anders stellt sich die Situation in den Naturparks dar. Hier finden sich sehr unterschiedlich alte Bäume und ein lichterer Mix mit Krüppelbirken oder rottenden, querliegenden Bäumen.

Richtig geärgert haben wir uns auf der Runde über die Ruhestörung durch vorbeiknatternde Schneemobile. Jetzt, wo es auf Weihnachten zugeht, kommen immer mehr Finnen nach Ruka. Viele scheinen sich richtig nach der motorisierten Gewaltherrschaft über die Natur zu sehnen. Jedenfalls tauchen immer wieder Horden von knatternden Ungetümen aus dem Wald auf und hinterlassen minutenlang spürbar ihre Verbrennungsrückstände in der sonst so sauberen Luft Lapplands. Wir fragen uns, ob eine solche Hochgeschwindigkeitsfahrt durch den finnischen Wald wirklich so viel Spaß machen kann. Jedenfalls sollte es auf dem Schneemobil recht schnell sehr kalt werden, laut ist es garantiert und wenn man gar noch am Ende der knatternden Schlage fährt, dann kann man nach der Fahrt gleich die Kleidung tauschen.

Am Vorabend hatte Carsten Schlangen bereits bei einbrechender Dunkelheit einen Versuch unternommen, die heutige Skirunde zu erkunden. Er mußte aber nach einigen Kilometern umkehren, da er keine verlässlichen Wegweiser mit Kartenmaterial mehr vorgefunden hatte. Heute sollte alles klappen – wir fanden mühelos den Weg, weil Carsten Schlangen nach dem Misserfolg von gestern die Skikarten photographiert hatte und wir so an jeder Stelle schauen konnten, ob wir uns noch auf der Runde befanden.

Hier möchten wir Ihnen einen wertvollen Tipp mit auf den Weg geben. Sie müssen nicht zwangsläufig teures Kartenmaterial kaufen. Häufig reicht es auch, wenn Sie sich am Loipeneinstiegspunkt die Karte kurz photographieren. So können Sie später selbst in der Dunkelheit einen prüfenden Blick auf das Display ihrer Digitalkamera werfen.

Mondschein auf finnischem See.

Carsten Schlangen berichtet von seiner nächtlichen Ausfahrt:

Am letzten Abend einer jeden Reise überkommt mich immer das Bedürfnis nachzuprüfen, ob ich vor Ort alles gesehen habe, was ich mir zu Anfang der Reise vorgenommen habe. Dabei fiel mir auf, daß ich immer noch nicht die große Runde über die Seen im Norden von Ruka gefahren war. Diese war genau so wie die Route von heute Vormittag offiziell nicht eröffnet, aber die Hoffnung war groß, daß diese nun ebenso befahrbar sei.

Ich sollte mich irren.

Natürlich waren die Seen nach der langen Kälteperiode befahrbar, aber vom letzten See führte keine Loipe wieder hinauf in den Wald. “Egal”, sagte ich mir. Selbst wenn der Waldweg für fünf Kilometer so sein sollte, dann wäre das für eine aktive Skiwanderung im klassischen Stil immer noch in Ordnung.

Ich folgte also einer alten Schneemobilspur, die sich nun das erste Mal als hilfreich erweisen sollte. Ich folgte der Spur etwa vier Kilometer und hoffte immer noch, dass sie mir den Weg für die komplette Runde zeigen würde. Plötzlich endete die Spur an einer Holzhütte an einem der vielen Seen. Ich versuchte erneut, den Waldweg zu finden. Als ich das zweite Mal mit dem linken Ski in einen Bach einbrach mußte ich erkennen, dass ich diese letzte verbleibende Route auf den Skikarten in Ruka nicht mehr ganz fahren konnte. Ich mußte umkehren, der Weg führte nicht weiter.

Auf dem Rückweg entlohnte mich allerdings der helle Mond, der die Seen in der Dunkelheit gut befahrbar machte und den kalten Schnee in ein glitzerndes, silber-graues Meer verwandelte.

Zum Schluß möchte ich an dieser Stelle noch einen Tipp weitergeben. Sollten Sie sich selbst einmal auf eine solche Skiwanderung durch ungespurtes Terrain begeben, ist es empfehlenswert, keine Wettkampf-Skilanglaufausrüstung mitzunehmen, da diese für Beschädigungen recht anfällig sein können.

Zum Schluß möchte ich an dieser Stelle noch einen Tipp weitergeben. Sollten Sie sich selbst einmal auf eine solche Skiwanderung durch ungespurtes Terrain begeben, ist es empfehlenswert, keine Wettkampf-Skilanglaufausrüstung mitzunehmen, da diese für Beschädigungen recht anfällig sein können.

Nordlicher, von Carsten Schlangen mit der Kamera festgehalten.

Zum Beitrag auf runnersworld.de

Der deutsche Top-Mittelstreckler Carsten Schlangen berichtet aus dem Trainingslager im Norden Lapplands.

2. Skitag

Trainingseinheiten:
Vormittags:
1h 15min Skilanglauf in leichtem Gelände

Nachmittags:
1h Skilanglauf in schwierigerem Gelände

Abends:
30min lockerer Dauerlauf

Temperatur über Tag: etwa -2°Celsius

Essen:
Mittags: belegte Brote
Abends: Nudeln mit einer gemüsehaltigen Fleischwurstsoße

“Es gibt Tage, an denen lohnt es sich zu leben. Und Carsten, heute war so ein Tag.” Ich brauchte dem nicht mehr zustimmen oder etwas hinzufügen, es war einfach klar. Als ich am heutigen Nachmittag bei einbrechender Dunkelheit aus der Loipe in Ruka stieg, bedankte sich mein ehemaliger Trainer Gerd Janning mit diesen Worten bei mir.

Heute waren wir gemeinsam zu einer großen Skitour durch den Nationalpark Valtavaara aufgebrochen. Wie es schien, hatten wir nach einigen Tagen der Beobachtung das richtige Gespür für den richtigen Augenblick. Bereits einige Tage hatten wir darüber nachgedacht, zum etwas entfernter liegenden Gipfel des Valtavaara Nationalparks aufzusteigen. Mit immerhin 492 Meter Höhe überragt er die flache lappische Landschaft deutlich. Aber immer wieder machte uns das wechselhafte Wetter einen Strich durch die Rechnung.

Wir unternahmen am Samstag sogar einen ersten Annäherungsversuch. Auf dem Weg zum Nationalpark zeigte sich jedoch sehr bald, dass die Aussicht sich eintrübte und wir aufgrund unsereres Umzugs in die große Blockhütte einfach etwas zu spät in der Zeit waren. Wir konnten gegen die untergehende Sonne nicht schnell genug die nötigen Höhenmeter gewinnen, um noch rechtzeitig zum Sonnenuntergang oben auf dem Hügel zu stehen. Somit entschieden wir uns – auch mangels Kräften für eine etwas leichtere Route, die nicht durch den Park führte.

Heute brachen wir genau im richtigen Moment zu unserer Tour auf. Mir bleibt an dieser Stelle nur übrig, mich bei den Lesern der Onlineausgabe der RUNNER’S WORLD dafür zu bedanken. Der Grund, warum wir heute genau den richtigen Zeitpunkt erwischten, lag darin begründet, dass ich am Morgen noch damit beschäftigt war, den Tagesbericht vom Vortag zu schreiben. Die Trainingsgruppe war bereits vor uns zur 10-km-Loipe aufgebrochen und spulte das von Roland Wolff aufgetragene Training ab.

Es ist zwar so, dass die Sonne hier offiziell heute erst um 11.04 Uhr aufgeht und bereits um 13.58 Uhr wieder vom Horizont verschwindet, aber die Prozesse ziehen sich merksam langsamer hin als gewohnt. So dachten Gerd und ich bereits auf der Hälfte des Weges, dass wir schon wieder zu spät seien, weil die Sonne die Tannenwipfel bereits in ein kräftiges Orange tauchte.

Je weiter wir uns dem Gipfel näherten, um so mehr bemerkten wir jedoch, dass sich das Orange zwar immer mehr in ein tiefes Rot verwandelte, aber die Helligkeit insgesamt sich kaum abschwächte. Wir hatten es geschafft. Die Sonne ging so langsam unter, wie wir den Berg hinaufstiegen. Einige Meter unter dem Gipfel hörte die gespurte Loipe auf. Mit den Skiern auf dem Rücken wanderten wir dem Gipfel entgegen. Binnen weniger Meter wurde der geschlossene Wald von Krüppelgewächsen abgelöst und diese bald darauf vom Puderschnee, der die Flechten und Moose bedeckte.

Oben auf dem Hügel im scharfen Wind thronte eine kleine Holzhütte. Darin fanden wir einige Decken, einen Ofen und etwas Feuerholz. Ein schöner Ort zum Verweilen. Leider waren wir vom rasanten Aufstieg zu sehr durchgeschwitzt um lange bleiben zu können. Wir trugen uns noch rasch in das Gästebuch ein und machten uns an die Abfahrt.

Zurück in der Holzhütte in Ruka ging es für mich nach ein paar Broten Pause auch gleich wieder los. Es sollte ein unglaublich harter Tag für mich werden, denn nach einer etwa dreistündigen Bergfahrt kam noch einmal etwa eine Stunde Skilaufen mit den Hauptstadtläufern hinzu. Jeder, der die Aussage von Moritz Höft von gestern gelesen hat, kann sich vorstellen, was einen da
erwartet. Danach machten wir gemeinsam noch den abschließenden halbstündigen Dauerlauf.

Mein Trainer Roland Wolff, der sich selbst gern als “Harter Hund” bezeichnet, sprach am Abend immer noch davon, dass wir jetzt endlich trainieren sollten… Ich bin mir allerdings nicht ganz sicher, ob das noch von irgendjemandem in der Gruppe aufgenommen wurde. Die Konzentration lag voll und ganz darauf, beim Abendessen das Besteck nicht aus den Fingern zu verlieren.

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