Wie viele deutsche Leichtathleten haben sich fünf Hauptstadtläufer mit ihrem Trainer Prof. Dr. Roland Wolff im südafrikanischen Stellenbosch auf die Olympia-Saison vorbereitet. Neben dem Trainingsgelände erlebten die Läufer aber auch den harten Alltag mancher Südafrikaner. Sie besuchten ein Hilfsprojekt in einem Township von Kapstadt.

Moritz Höft, Franek Haschke, Carsten Schlangen, Norbert Löwa und Jonas Stifel genossen bei 25 bis 35 Grad optimale Trainingsbedingungen in dem Universitätsstädtchen etwa 50 Kilometer entfernt von Kapstadt. „Das Trainingsangebot war schon spektakulär“, blickt Carsten Schlangen zurück. „Auf dem Uni-Gelände gab es sowohl eine normale Bahn als auch eine Rasenbahn. Außerdem lagen mehrere Rugby-Felder nebeneinander. Wenn man da einmal drum herum gelaufen ist, hat man etwa 20 Minuten gebraucht.“

Aber auch andere Orte wurden für abwechslungsreiches Training genutzt. Morgendliche Dauerläufe wurden schon mal auf einer anspruchsvollen 10-Kilometer-Runde durch den Nationalpark Jonkershoek absolviert. Und der Tafelberg wurde nicht – wie es die meisten Touristen vorziehen – mit der Gondel erklommen. Muskelkraft hieß der Schlüssel zum Erfolg beim Aufstieg zu Fuß. In 55 Minuten wurde dabei sogar die für fortgeschrittene Bergsteiger angegeben Zeit von einer Stunde unterboten. Insgesamt standen an 13 Tagen 26 Trainingseinheiten auf dem Programm.

Besuch eines Hilfsprojektes

Daneben fand die Gruppe aber auch die Zeit, ein Hilfsprojekt im Township Kayelitsha zu besuchen, dass von Dr. Michael Greis, einem befreundeten Arzt von Carsten Schlangen, mitbegründet worden war. Die dort lebende 55-jährige Amelia hat etwa 60 Waisenkinder bei sich aufgenommen, tagsüber kommen noch einmal fast genauso viele dazu. „Alle Kosten, die für sie entstehen, werden durch Spenden finanziert“, erzählt Carsten Schlangen, der vom Einsatz der Südafrikanerin begeistert war.

„Es war schon etwas ganz besonders, Zeit mit den Kindern zu verbringen. Alle haben sich total gefreut, wenn man Bilder von ihnen gemacht hat und sie sich selbst auf dem Display gesehen haben“, erzählt er. „Plötzlich hatte man da zehn quiekende Kinder auf dem Arm.“ Mehr Informationen zu dem Hilfsprojekt, das den Berlinern sehr am Herzen liegt, gibt es auf www.project-help.de.

Für die Hauptstadtläufer stehen nun noch ein kurzes DLV-Trainingslager in Zinnowitz und danach die ersten Wettkämpfe auf dem Programm. „Die meisten von uns werden wohl in Dessau erstmals über 1.500 Meter an den Start gehen und vorher wahrscheinlich in Königs Wusterhausen die 1.000 Meter laufen“, verrät Carsten Schlangen. Er selbst plant einen Start beim DKB-ISTAF in Berlin am 1. Juni.

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Optimale Trainingsbedingungen

Das Leichtathletikstadion auf dem Universitätsgelände in Stellenbosch ist sicherlich eines der schönsten Trainingsorte, die wir bislang gesehen haben. Die Weinberge in und um Stellenbosch rahmen die Sportstätte malerisch ein. Direkt neben dem Stadion gibt es diverse Rugbyplätze, die sich wunderbar zum Einlaufen eignen.

Durch den vor der dem Kap der Guten Hoffnung fließenden Benguelastrom weht meist ein leichter und erfrischender Wind von der See. Auf dem Unigelände, etwas abseits vom Leichtathletikstadion gibt es eine zusätzliche Grasbahn. Wir haben diese vor Allem für längere Tempoläufe ohne Spikes genutzt.

Außerhalb von Stellenbosch gibt es eine anspruchsvolle 10km Runde durch den Nationalpark Jonkershoek, die wir für unsere morgendlichen Dauerläufe genutzt haben. Im Park lässt es sich auch vorzüglich wandern (Panoramawanderung). Leider haben wir zeitlich und kräftemäßig keine Wanderung mehr geschafft.

13 Tage = 26 Einheiten

In diesem Trainingslager hat unser Trainer Roland Wolff uns seine ganze Härte gezeigt. Es gab keinen Tag, an dem wir nicht zweimal trainiert haben. Die erste Woche gestaltete sich zur Eingewöhnung an die Wärme etwas ruhiger. Dafür haben wir sehr viele Kilometer auf den Rasenplätzen absolviert. In der zweiten Woche kamen die Tempoläufe dann in immer dichterer Folge – vor Allem die für so gefahrlos gehaltenen Ausflugstage waren mit Tempoläufen gespikt.

Hunger

An dem ein oder anderen Ausflugstag und nach unvollständigen Einkäufen machte sich unter uns Hauptstadläufern gelegentlich ein “leichter” Hunger bemerkbar. Unser Trainer Roland Wolff warf uns in der stimmungsschwankenden Hungerphase vor, wir würden uns sonst eh nur “mästen” und rechnete uns vor, wie viele Dauerläufe mit einem Kilo Körperfett absolviert werden können. Die Rechnung, die sicherlich auch der Prüfungsvorbereitung von Jonas Stifel diente konnten wir nicht so einfach hinnehmen. Ab einem bestimmten Zeitpunkt mussten wir durch “private Zusatzversorgung” die Defizite ausgleichen.

Ausgehmöglichkeiten

Wer hart trainiert braucht vor Allem Ablenkung. Allabendlich haben wir uns in das “Nachtleben von Stellenbosch” gestürzt – naja, zumindest haben wir kurz reingeschnuppert. Bereits ab zehn Uhr abends wird hier getanzt – sehr angenehm, wenn bereits um 7:30 am darauf folgenden Morgen der nächste Lauf ansteht.

An dieser Stelle möchten wir uns herzlich bei den vielen deutschen Studenten(innen) bedanken, die uns über die Tage an die Hand genommen haben.

Qualitätsessen zum Fast-Food-Preis

Der Südafrikanische Rand ist in den letzten Monaten zum Euro auf drastische Talfahrt gegangen. Für uns hatte das zur unmittelbaren Folge, dass wir Abends stets essen gegangen sind. Für bereits fünf Euro kann man ein gutes Abendessen bekommen.

Besonders empfehlen möchten wir an dieser Stelle den Besuch des Restaurants auf dem Weingutes Dieu Donné. Hier lassen sich herrliche Sonnenuntergänge erleben.

Gegen Ende des Trainingslagers haben wir eine kleine Weinverkostung in der Umgebung von Stellenbosch unternommen. Besonders reizvoll waren die Besuche der Weingüter “Kanonkop” und “Hartenberg“.

Die Redaktion