Nach den zwei Tagen in der Europahalle können wir festhalten, dass die Erfahrung einen großen Teil zum Erfolg auf der Mittelstrecke ausmacht.

“Der Lauf über die 3000m war sehr taktisch geprägt. Es gab Rundenzeiten zwischen 28 und 37 Sekunden. Ich habe mir im Feld der Läufer eine mittlere Position gesucht von der ich die vielen raschen Änderungen an der Spitze des Feldes beobachten konnte. Ich habe auf meine Chance gewartet. Gegen Ende des Rennens, als das Tempo durch Sebastian Hallmann verschärft wurde, habe ich mich an die Spitze des Feldes gearbeitet. Im Zielsprint konnte ich Christoph Lohse noch knapp überholen.” Carsten Schlangen nach seinem Titelgewinn über die 3000m

“Manchmal ist weniger mehr – 6 1/2 Runden sind eindeutig zu wenig – aber definitiv genug, um in ein DM-Finale einzuziehen. Herzlichen Dank an die badensischen Kampfrichter.

Leider wartete ich am zweiten Tag der Meisterschaften vergeblich auf einen weiteren kreativen Einfall der Kampfrichter… und musste feststellen, dass 7 1/2 Runden doch noch etwas zu viel. Ich hoffe mit meinem Lauf bei den Deutschen wurde aber eine lange, erfolgreiche Zeit  bei den Hauptstadtläufern eingeläutet.” Sebastian Dennis nach seinem 1500m Endlauf

Hier noch eine Illustration vom Karlsruher Glockenspiel.

Beginnend mit Merlin über die 800m, der leicht angeschlagen und mit Halsschmerzen ein mutiges Rennen lief. Mit dem zweiten Platz belohnt und einer Zeit von 1:53,40 Minuten startet er aussichtsreich in die neue Saison.

Es folgten nur eine halbe Stunde später die 3000m mit Carsten der sich ohne ersichtliche Gegenwehr den Titel sichern konnte. Im Alleingang kam eine beachtliche Zeit zustande. 7:58,13 Minuten ist ein hervorragender Start in die Saison.

Heute, am zweiten Tag der Meisterschaften, wird sich Neuling Sebastian Dennis der Konkurrenz über 1500m stellen. Wir sind gespannt…

800 Meter
Kann Robin Schembera seinen ersten Titel bei den Erwachsenen gewinnen? In der aktuellen Jahresbestenliste nimmt der Leverkusener Platz zwei ein hinter Sebastian Keiner, doch der Jugendrekordler aus Erfurt verzichtet auf die Meisterschaft der Erwachsenen. Optimistisch gibt sich Titelverteidiger René Herms (LG Braunschweig), gespannt darf man auf die Leistungsstärke des Sydney-Olympiasiegers Nils Schumann (Erfurter LAC) und den Deutschen Meister im Freien, Moritz Höft (LG Nord Berlin), sein.

1.500 Meter
Wolfram Müller (LG asics Pirna) musste seine Hallensaison abbrechen. Einziger Erfüller der Hallen-WM-Norm ist der Erfurter Stefan Eberhardt, der es in Karlsruhe auf 3:40,47 Minuten brachte. Die starken Hauptstadtläufer der LG Nord Berlin werden mit Franek Haschke und Jonas Stifel ins Titelrennen eingreifen. Chancenreich sind auch der Wattenscheider Christoph Lohse und René Bauschinger (LAC Quelle Fürth/München).

3.000 Meter
Endet das Titel-Abo von Jan Fitschen im Glaspalast? Der Wattenscheider, der seit 2002 ungeschlagen bei Deutschen Hallen-Meisterschaften ist, kommt in diesem Jahr nur schwer in die Gänge. Erst kurzfristig entschied er sich für eine Teilnahme. Der Tübinger Arne Gabius, der in 7:50,71 Minuten die Norm für Valencia bereits unterboten hat, hofft auf seinen ersten Titel. Hält er dem Druck stand? Lachender Dritter könnte der Berliner Carsten Schlangen werden. Auch er ist in diesem Winter schon unter der Norm für die Hallen-WM geblieben. Unvergessen ist, wie er sich im vergangenen Jahr in Leipzig eine Runde zu früh schon im Ziel und als Sieger wähnte und am Ende die Konkurrenz ziehen lassen musste. Er hat etwas zu beweisen.

Zum vollständigen Bericht auf leichtathletik.de

Mit „gehörigem Respekt” war Carsten Schlangen nach eigener Aussage auf die 3000 Meter bei den offenen Berlin-Brandenburgischen Landesmeisterschaften gegangen. Zu Unrecht: Sein Wintertraining hat angeschlagen und bescherte ihm in 7:51,90 Minuten gleich die DLV-Norm für die Hallen-WM in Valencia.

Carsten Schlangen (LG Nord Berlin) setzte mit seinem couragierten 3000-Meter-Lauf das Glanzlicht der Berlin-Brandenburgischen Landesmeisterschaften. In der Leichtathletikhalle im Stadion Luftschiffhafen gewann er in 7:51,90 Minuten den Titel und unterbot damit auch die Qualifikationsnorm für die Hallen-WM in Valencia. „Nach meinem Einbruch über 3000 Meter beim letztjährigen Europacup in München hatte ich diesmal schon gehörigen Respekt vor der Strecke”, meinte er. Aber es lief über viele Runden wie geschmiert, denn er und sein Vereinskamerad Franek Haschke wechselten sich alle 600 Meter in der Führung ab. Allerdings musste Carsten Schlangen ab 2000 Meter allein vorneweg rennen. Franek Haschke mag diese 3000 Meter sowieso nicht so sehr und ist außerdem im Moment stark in seinem Medizinstudium eingespannt. Aber auch allein hielt Schlangen das Tempo hoch und konnte am Ende über eine schnelle Zeit jubeln.

Schon am vorigen Wochenende hatte Carsten Schlangen in der 3x1ooo-Meter-Staffel seine gute Form angedeutet, als er als Schlussläufer den starken 800-Meter-Mann Moritz Höft vom zweiten Team der LG Nord Berlin in Schach halten konnte. „Nachdem ich eine hartnäckige Erkältung endlich überwunden habe, bin ich nun um so zufriedener nach diesen beiden Läufen. Ich bin noch nie so schnell in eine Hallensaison eingestiegen”, erklärte Schlangen.

Training im Schnee

Die Grundlagen dafür legte er gemeinsam mit zahlreichen anderen Läufern der LG Nord-Truppe im Skitrainingslager im hohen Norden Finnlands, in Ruka in der Nähe von Kuusamo. Schlangen war gemeinsam mit seinem Bruder Dirk Schlangen und seinem Jugendtrainer Gerhard Janning bereits eine Woche eher hingefahren und hatte die einzelnen Strecken in Augenschein genommen. Das Trainingslager war von Coach Prof. Roland Wolff gewissermaßen als Aufbautrainingslager gedacht, er setzt gerne alternatives Training ein. Und es scheint angeschlagen zu haben. Der Skilanglauf schult nicht nur die Grundlagenausdauer, sondern auch die bei Läufern häufig vernachlässigte Koordination. Außerdem fordert es alle Muskelgruppen.

Cross-DM contra WM

Carsten Schlangen fühlt sich jedenfalls gut in Schuss. Seinen ersten 1500-Meter-Lauf wird er bei den Norddeutschen Meisterschaften in Hamburg absolvieren. Vielleicht fällt da schon die Norm zur Hallen-WM von 3:41,00 Minuten. Danach ist Staffelzeit im Rahmen der Deutschen Meisterschaften der Jugendlichen „Wir werden wie gewohnt mit großem Aufgebot nach Düsseldorf fahren. Dort gilt es, unseren Titel über 3×1000 Meter zu verteidigen.” Noch offen ist für den Architekturstudenten, welche Strecke er bei den Deutschen Hallenmeisterschaften in Sindelfingen bestreiten wird. „Da schwanke ich zwischen 1500 und 3000 Metern.” Und genauso offen ist es, ob er in Valencia laufen wird. Denn wenn er die WM-Chance nutzen würde, dann könnte er diesmal nicht die „traditionelle” Fahrt zu den Deutschen Crossmeister-schaften, diesmal wieder im thüringischen Ohrdruf, wahrnehmen, weil sich beide Ereignisse überschneiden. Aber das wird nicht das Kriterium für ihn sein, sich für oder gegen Valencia zu entscheiden. Prof. Roland Wolff wird so oder so wieder mit einem großen Aufgebot der LG Nord Berlin in Thüringen antreten.
In Kürze

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Die LG Nord-Läufertruppe holte wie erwartet alle Titel auf den Mittelstrecken. Der deutsche Meister von Erfurt, Moritz Höft gewann seine Spezialstrecke über 800 m in 1:52,09 vor Falko Zauber (1:52,95). Über 1500 m setzte er sich in 3:51,46 durch.
Die 3000 m wurden eine klare Angelegenheit für Carsten Schlangen in 7:51,90 vor Franek Haschke (8:07,48).

Zum Artikel im Originalformat (PDF)

Video vom 3000m Lauf. An dieser Stelle einen riesigen Dank an Niels Bubel, der in einer Nachtschicht dieses liebevolle Werk geschaffen hat. (Gesamtgröße 33MB)

Hier eine Übersicht über die World Indoor Bestenliste

Am ersten Tag der Berlin-Brandenburgischen Meisterschaften setzte am Samstag in der Potsdamer Leichtathletik-Halle Carsten Schlangen (LG Nord Berlin) mit einem Sieg über 3.000 Meter in 7:51:90 Minuten das Ausrufezeichen. Damit konnte er nicht nur seinen Vereinskameraden Franek Haschke in 8:07:48 Minuten klar auf den zweiten Platz verweisen, sondern auch die Hallen-WM-Norm um eine Zehntel unterbieten.

“Es war mein erstes Rennen über 3.000 Meter nach dem totalen Einbruch beim Europacup in München im letzten Jahr. Dementsprechend hatte ich einen gehörigen Respekt vor der Strecke“, erklärte Carsten Schlangen nach dem Lauf gegenüber leichtathletik.de. „Franek und ich haben uns jeweils alle 600 Meter mit dem Tempomachen abgelöst. Das hat sehr viel Ruhe in den Lauf gebracht. Auf dem letzten Kilometer habe ich dann gemerkt, dass es noch recht rund lief und habe das Tempo noch ein wenig gesteigert.”

Auch über 800 Meter gab es erwartungsgemäß durch den Deutschen Meister Moritz Höft (1:52,09 min) vor Falko Zauber (1:52,95 min) einen Doppelerfolg für die ambitionierte Läufertruppe der LG Nord Berlin.

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Zum gesamten Bericht auf Leichtathletik.de