hauptstadtlaeufer.de » Allgemein

Das große Bibbern

admin — Fri, 15 Apr 2011 13:48:31 +0000

Seit Sonntag sind wir Hauptstadtläufer aus dem zweiwöchigen Trainingslager Portugal zurück in der Stadt, die unserer Gruppe den Namen gibt. Der Empfang, den uns die Hauptstadt Berlin bereitet, ist gelinde gesagt unterkühlt. Nach knapp vier Wochen in warmen Gefilden sind Dauerregen und Temperaturen knapp über dem Gefrierpunkt für uns kaum zu ertragen. Den Hauptstadtläufern ist kalt!

„Zum Glück hagelt es, dann wird man wenigstens nicht ganz so nass.” Carsten Schlangen beim Dauerlauf im Hagel

Alle Läufer haben das Trainingslager gut überstanden und zeigen aufsteigende Form.

Die gemeinsamen Tage im Trainingslager in Portugal fasst der ‘Neue’ (Samalya) für uns zusammen:

“Ein paar Sachen habe ich hier im Trainingslager gelernt:

Eine schnelle 800m ist manchmal länger als man denkt. Besser nicht vor Carsten rennen, sondern lieber versuchen, irgendwie bei ihm dranzubleiben.

Jonny Cash war eine Legende und sollte, genau wie Rolly, respektiert und geehrt werden!

Bei Verfolgungen auf der Crossstreke: Renn um dein Leben!

Die innere Mitte findet man am besten bei einem Speiseeis.

Ein Trainingslager ist No Joke aber dennoch gleichzeitig Fun.

Micha hat gelernt:

Eine 500m und eine 300 mit kurzer Trabpause dazwischen sind eine 500m UND eine 300m mit Trabpause

Auf einer schnellen 300m ist der sonst unverwüstbare Carsten noch verwundbar.

Carsten hat gelernt:

Nach einem Tag Pause kann Micha sehr explosiv auf der Bahn sein.

(… Meditation ist sowas ähnliches wie Laufen und ein Trainer ist sowas ähnliches wie ein Guru…)

Merlin hat gelernt:

Manchmal lieber nicht aufs Navi hören.

Rolly hat gelernt:

Rolli ist eigentlich schon fast erleuchtet. Wenn er mit uns schimpft, spricht aus ihm die reine Liebe zu seinen Schützlingen.

Klima-Trainingslager?

Die Redaktion — Thu, 21 May 2009 10:02:13 +0000

Seit Mittwochabend sind Roland Wolff, Merlin Rose, Falko Zauber und Carsten Schlangen im Trainingslager im Ostsee-badeort Zinnowitz. Die drei Hauptstadtläufer wollen sich hier nach drei gemeinsam absolvierten Trainingslagern den letzten Schliff für die Sommersaison holen – aber spielt das Wetter auf der Insel Usedom auch mit?

Mit höchst unterschiedlichen Prognosen bezüglich des zu erwartenden Wetters ließen die vier das sonnige Berlin angstvoll hinter sich.

Von Dauer-Regen bei 13°C bis Dauer-Sonnenschein bei 22°C konnte man sich das Wetter in Zinnowitz quasi aussuchen.

Nach einer sehr kalten Nacht sind die angereisten Hauptstadtläufer heute früh bei bestem Laufwetter aufgewacht: Sonnenschein bei nicht all zu hohen Temperaturen! Ideal!

Jetzt heißt es für die Drei: Push It!

Die Redaktion

Hudi goes to America!!!

Die Redaktion — Fri, 30 Jan 2009 12:19:55 +0000

Wir Hauptstadtläufer erhielten heute das erste Lebenszeichen von Hudi (Alexander Hudak) aus den Vereinigten Staaten von Amerika. Im Blogpost berichtet der 800m Spezialist, wie es ihm dort ergeht.

Mein Flieger sollte ursprünglich um 7.35 Uhr Ortszeit in Berlin Tegel abfliegen. Aber wie es immer so ist mit den Fluggesellschaften, saß ich 25min später im Bus auf dem Weg zum Flughafen Schönefeld. Um 9 Uhr hob dann endlich mein Flieger vom Ausweichflughafen ab, machte einen dreistündigen Zwischenstopp in Madrid, um dann gegen 18 Uhr Ortszeit in New York zu landen.

Dort wartete schon das Shuttle, um mich zum Manhattan College zu bringen, wo ich seit dem 19.01.2009 Mathematik studiere. Neben Mathematik belege ich noch die Fächer Informatik, Psychologie, Classical Origins of Western Culture und Religion. Die 16 Wochenstunden, die ich habe, hörten sich zunächst recht gemütlich an, doch ich musste feststellen, dass es neben der regulären Schule noch sehr viel zu erledigen gibt.

Dazu kommt noch das Training und die Wettkämpfe. Diese Dinge laufen hier ganz anders ab als ich sie von meinen Hauptstadtläufern her kenne.

Meine Trainingsgruppe hier besteht aus etwa zwölf Läufern, die alle zum größten Teil „Langstreckler“ sind. In der Woche absolviere ich zehn Trainingseinheiten. Montags, Mittwochs und Freitags sind es jeweils zwei am Tag, die erste um 7.30Uhr und die zweite um 16Uhr.

Was mir hier ein bisschen fehlt ist die Disziplin. Viele Athleten meiner Gruppe erscheinen nur unregelmäßig zum Training und sind zudem unpünktlich. Eine Sache die bei den Hauptstadtläufern zu keinem Zeitpunkt gebilligt wird.

Mein „Trainer“ hier trainiert neben den Läufern noch Kugelstoßer, Hammerwerfer, Weitspringer, Hochspringer, Stabhochspringer…einfach Alle. Aus diesem Grund bin ich hier trainingstechnisch sehr auf mich allein gestellt. Also mach ich oft mein eigenes Training in der Hoffnung: “ES BRINGT WAS!!!”.

Selbstständig zu trainieren und zu wissen, was gut für mich ist, was nicht und wann man aufhören sollte, sind Fähigkeiten die ich mir hier noch aneignen muss, da ich bisher immer jemanden hatte, der mir gesagt hat, was ich machen soll und der auch genau wusste was gut für mich ist und wann ich aufhören sollte. In Berlin hat Roland Wolff dies aus meiner Sicht absolut perfekt gemacht.

Bei den Wettkämpfen wird man in zwei Klassen eingeteilt, in die professionellen Athleten und die Amateure. Als Student hat man den Amateur- Status und darf nur an Collegemeisterschaften teilnehmen, die vergleichbar sind mit Hochschulmeisterschaften in Deutschland – nur auf einem ganz anderem Niveau.

Manhattan ist in verschiedenen sogenannten “Konferenzen” aufgeteilt. Die MET Konferenz ist die kleinste Meisterschaft (MET=Metropolitain). An dieser nehmen 13 Unis teil. Sie ist auf den Umkreis von New York City begrenzt. Das ist etwa vergleichbar mit dem Niveau der Berliner Meisterschaften. Dann gibt es die IC4A (ICAAAA – Intercollegiate Association of Amateur Athletes of America) und noch die MAAC Championships. Der wichtigste Wettkampf für alle Studenten sind die NCAA Championships, also die Amerikanischen Hochschulmeisterschaften, diese sind vom Leistungslevel vergleichbar mit den Deutschen Männer – Meisterschaften.

Bei so vielen unterschiedlichen Klassifizierungen habe ich fast jedes Wochenende einen Wettkampf und muss mich so immer unter Beweis stellen und mich gegen andere starke Läufer messen.

Im Sommer komme ich zu den Deutschen Meisterschaften zurück nach Deutschland. Mein Hauptziel dieses Jahr wird die Norm von 1:47,5min für die U23 Europameisterschaften sein. Als zusätzliches Ziel setze ich mir die Unterbietung von 1:47min über 800m.

Zunächst muss ich aber erst mal die AGBs der Hauptstadtläufer erfüllen! ;-)

Howdy!

Lanzarote 5. Tag – Spatzenfütterungsverbot

Die Redaktion — Mon, 03 Mar 2008 13:36:13 +0000

Trainingseinheiten:

Vormittags: Schwimmen oder Kajakfahren

Nachmittags: 5km bzw. 10km Straßenrennen

In den letzten Tagen fand unser Trainer Roland Wolff eine Zusatzbeschäftigung, die ihn offenbar ein wenig Ablenkung von den misslichen Zuständen seiner Athleten verschaffte. Während der Frühstückszeit setzte er sich auf die Terrasse und fütterte mit einigen Brotkrümeln der speziellen Lanzarotebrötchen vorbeifliegende Spatzen. Vor der ersten Fütterung hatten sich einige Spatzen bei Abwesenheit am Brötchen unseres Trainers zu schaffen gemacht – zunächst empört fand Roland Wolff schnell eine Übereinkunft mit seinen gefiederten Freunden.

Es dauerte nicht lange bis sich die neue Futterstelle unter den gefiederten Freunden von Roland Wolff herumgesprochen hatte. Mittags fiel auf jeden Fall der nötige Schlaf der Athleten aus, weil sich auf der Terrasse eine Horde von Federvieh niederließ und weitere Fütterungen einforderte. Als diese Fütterungen nicht eintrafen, wurden wir mit Hinterlassenschaften bestraft.

Johannes Riewe zog die Notbremse – er verhängte ein Spatzenfütterungsverbot für unseren Trainer. Wilde Diskussionen und Jammerei folgten. Die rechtliche Grundlage dieses Verbotes wurde Roland Wolff schließlich durch den Jurastudenten Johannes Riewe dargelegt.

Was passierte sonst noch?

Am Nachmittag stand ein Straßenrennen auf dem Programm. Wahlweise konnten 5 oder 10km gelaufen werden. Auf beiden Strecken sammelten wir reichlich Diploma. Auf der kurzen Distanz konnte Carsten Schlangen klar vor Kai-Markus Kirchner triumphieren. Auf der Langdistanz holte Franek Haschke Gold und Johannes Riewe Bronze.

Die Redaktion.

Die Hauptstadtläufer im hohen Norden

Die Redaktion — Sat, 15 Dec 2007 23:34:16 +0000

Seit heute ist eine große Delegation der Hauptstadtläufer im Skitrainingslager im hohen Norden Finnlands. In der Nähe von Kuusamo, genauer in Ruka, möchten wir uns in der nächsten Woche alternativ auf die kommende Olympiasaison vorbereiten. Das Trainingslager ist ein Bestandteil einer Serie von Trainingslagern und wird von uns als Aufbautrainingslager gestaltet.

Ziel ist natürlich in erster Linie die Verbesserung der Grundlagenausdauer. Aber Skilanglauf kann noch so viel mehr sein. Es schult in ungewohnter Weise die bei Läufern häufig sträflich vernachlässigte Koordination und fordert Muskelgruppen, die sonst kaum gebraucht werden. Und vor Allem: Es macht unglaublich viel Spaß! Zu einer Jahreszeit, in der in vielen Teilen Deutschlands vor Allem der Regen das Wetter draußen bestimmt, finden wir hier kalte, klare und freundliche Tage.

Bereits vor einer Woche war Carsten Schlangen mit seinem Jugendtrainer Gerhard Janning und seinem Bruder Dirk Schlangen an den Polarkreis geflogen und hat schon die Strecken in Augenschein genommen.

Wir haben hier wunderbare Bedingungen, auch wenn leider noch nicht so viel Schnee gefallen ist, wie normalerweise um diese Jahreszeit. Einige Pisten sind sehr gut aufpräpariert und laden zu schneller Fahrt ein, andere sind eher etwas holpriger und sowohl für Wanderer als auch für Skilangläufer ausgelegt. Allen gemein ist, dass sie sich durch die wunderbar still daliegende finnische Landschaft erstrecken. Auf den zugefrorenen Seen liegt eine nur wenige Zentimeter dicke Schneedecke, die es erlaubt, im Skatingstil weitere Teile der Landschaft zu erschließen. (Carsten Schlangen)

Wie es uns im hohen Norden ergeht, werden wir in den nächsten Tagen ausführlich berichten. Wir freuen uns besonders, dass wir Jonas Hamm für dieses gemeinsame Trainingslager gewinnen konnten – er ist nicht nur Finnischer Meister sondern auch der unglaublich komplexen finnischen Sprache mächtig.

Gemeinsam mit unserem Partner Runner’s World werden wir das erste Mal sehr ausführlich aus einem unserer Trainingslager berichten. Mit Videos, Fotos und Texten werden wir versuchen, Euch den “Alltag eines Trainingslagers” näher zu bringen und Euch zeitnah und ausführlich von unseren Erfahrungen zu berichten.

Wählt den Berliner Leichtathleten des Jahres

Die Redaktion — Thu, 08 Nov 2007 16:27:34 +0000

Auf der neu gestalteten Seite des Berliner Leichtathletikverbandes wird seit kurzem zur Wahl “Berliner Leichtathlet des Jahres 2007″ aufgerufen. Zu den Nominierten der Männer-Kategorie gehört auch Hauptstadtläufer Carsten, der dabei gegen André Höhne, Robert Harting und André Niklaus antritt.

Carsten kann auf eine erlebnisreiche und durchaus von Erfolg gekrönte Saison zurückblicken. Schon zu Jahresbeginn machte er auf sich aufmerksam, als er über 3000m in der irrtümlich letzten Runde Jan Fitschen attakierte und dabei eine sichere Silbermedaille aufs Spiel setzte. In der Freiluftsaison folgten einige Normwettkämpfe wie z.B. das Meeting in Kassel. Dort wurde sein Mut noch nicht belohnt, als er mit einem unglaublichen Anfangstempo alles riskierte um eine Top-Zeit zu erzielen. Sicherlich war der Einbruch beim Europacup über 3000m ein Tiefpunkt, aber er strafte alle Zweifler Lügen und antwortete mit dem Deutschen Meistertitel und kurze Zeit später mit der Steigerung seiner Bestzeit auf beachtliche 3:36,54min – verspätete WM-Norm.

Carsten versucht stets das Unmögliche möglich zu machen. Die Wahl zum Berliner Leichtathleten des Jahres gegen diese namhafte Konkurrenz liegt diesmal nicht in seiner Kraft – ihr seid gefragt!

Nutzt Eure Stimme und sendet den ausgefüllten Stimmzettel an den Berliner Leichathletik Verband.

Bilder vom German Meeting in Cuxhaven

Die Redaktion — Tue, 17 Jul 2007 09:40:24 +0000

Hier geht es weiter zu den Bildern von Prof. Dr. Roland Wolff

Hauptstadtläufer beim Berliner Firmenlauf

Die Redaktion — Thu, 05 Jul 2007 14:38:09 +0000

Endlich ist es wieder so weit, die Beine unter dem Schreibtisch hervorzuholen und ihnen Auslauf auf den schönsten Straßen unserer Hauptstadt zu gewähren. Morgen startet der Berliner Firmenlauf unseres Vereins am Brandenburger Tor.

In den letzten Jahren hat sich der Lauf zu einem wahren Klassiker entwickelt. Nach Frankfurt und München ist er einer der beliebtesten Firmenläufe in Deutschland.

In diesem Jahr werden wir Hauptstadtläufer nicht direkt ins Laufgeschehen eingreifen. Jonas Stifel, Franek Haschke und Carsten Schlangen werden im Rahmenprogramm des Laufs der eigeladenen Presse ein Interview geben und auch auf Autogrammwünsche eingehen. Los geht es um 18:30.

Wir freuen uns auf Euch und hoffen auf rege Beteiligung.